Kulit longgar adalah ketakutan yang sama jika Anda mencoba menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan. Meski kelebihan kulit tidak bisa langsung dikencangkan dengan olahraga, jika terjadi penurunan berat badan dengan tepat, Anda bisa menghilangkan atau meminimalkan jumlah kulit longgar yang Anda miliki setelah mencapai tujuan Anda.
Video of the Day
Metode
Metode yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan secara signifikan menentukan seberapa banyak kulit longgar yang Anda miliki setelah Anda memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda. Dengan operasi penurunan berat badan, Anda kehilangan sejumlah besar lemak dengan sangat cepat, sehingga menghasilkan banyak kelebihan kulit. Kehilangan berat badan melalui olahraga dan pengurangan kalori menyebabkan Anda menurunkan berat badan secara perlahan, sehingga memudahkan kulit Anda menyesuaikan diri dengan bingkai tubuh baru Anda. Hindari diet fad yang menyebabkan penurunan berat badan cepat karena menghasilkan metabolisme yang melambat, kehilangan otot dan kulit kendor. Berolahraga sambil mengurangi kalori yang Anda konsumsi sekitar 500 sampai 1, 000 kalori per hari akan kehilangan 1 sampai 2 pound per minggu.
Kulit Anda memiliki elastisitas yang memungkinkannya bangkit kembali ke bentuk semula; Namun, ada beberapa faktor yang menentukan seberapa mumpuni kulit Anda mengencangkan tubuh saat menurunkan berat badan. Usia Anda adalah faktor terbesar karena kulit Anda kehilangan elastisitas saat Anda bertambah tua. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda kehilangan faktor pantulan baliknya. Faktor penting lainnya adalah berapa lama Anda telah membawa kelebihan berat badan. Pertimbangkan karet gelang yang telah ditarik dan diregangkan selama beberapa tahun. Jika tiba-tiba berhenti meregangkan karet, rasanya tidak mungkin kembali ke bentuk semula.
Cardio Training
Cardio biasanya merupakan pilihan bagi banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan. Jangan berkonsentrasi pada rutinitas kardio yang panjang sambil mengkonsumsi lebih sedikit kalori karena ini bisa menyebabkan Anda membakar jaringan otot tanpa lemak, yang penting untuk mencegah kulit kendur. Lakukan 30 menit kardio dengan intensitas sedang lima hari seminggu, dan habiskan banyak latihan kekuatan waktu latihan Anda.
