Bagi kebanyakan wanita hamil, olahraga tidak hanya aman, tapi juga dianjurkan. Olahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik secara mental dan fisik, namun dalam beberapa situasi, olahraga dapat membahayakan kesehatan bayi Anda. Olahraga, per se, tidak membunuh anak yang belum lahir, tapi efek olahraga - seperti keterbatasan oksigen pada bayi - dapat menghentikan kehamilan. Hanya dokter Anda yang bisa menentukan apa yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda.
Video of the Day
Manfaat Kesehatan
Olahraga teratur dapat membantu mengatasi banyak ketidaknyamanan kehamilan. Olahraga meningkatkan sirkulasi Anda, yang pada gilirannya membantu mencegah wasir, sembelit, pembengkakan pergelangan kaki, kram kaki dan varises. Olahraga bisa memberi Anda lebih banyak energi di siang hari dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Tetap bugar bisa menguatkan punggung, mengurangi nyeri punggung akibat bertambahnya berat badan ekstra. Meskipun Anda tidak ingin menurunkan berat badan selama kehamilan, Anda bisa menggunakan olahraga untuk membatasi jumlah lemak yang Anda dapatkan. Beberapa bukti menunjukkan bahwa wanita yang sehat secara fisik memiliki tenaga kerja yang lebih pendek dan lebih aman.
Resiko Kesehatan
Terlalu banyak membahayakan kesehatan bayi Anda. Jika suhu tubuh Anda naik di atas 101 derajat Fahrenheit, bayi Anda berisiko mengalami cacat lahir, terutama pada trimester pertama. Jika Anda kehilangan keseimbangan, Anda bisa jatuh dan membahayakan bayi Anda. Latihan aktivitas yang kuat dapat membatasi aliran oksigen ke bayi Anda. Hindari olahraga kontak yang dapat menyebabkan dampak kuat pada perut Anda. Anda juga harus menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu berbaring telentang setelah minggu ke 20 dalam kehamilan Anda.
Latihan yang Dianjurkan
Selama kehamilan, ada latihan intensitas sedang yang membuat Anda bernafas lebih keras namun tetap memungkinkan Anda melakukan percakapan, adalah yang terbaik. Berenang memberi Anda latihan kardiovaskular yang aman tanpa memberi tekanan pada tulang dan sendi Anda. Berjalan-jalan dan berlatih yoga dapat membuat Anda santai dan memberi Anda latihan dengan dampak rendah. Jika Anda terlibat dalam bersepeda, melangkah, menari, aerobik atau joging di masa pra-kehamilan Anda, Anda mungkin bisa terus berlanjut dengan aman; Namun, risiko Anda meningkat seiring berjalannya waktu kehamilan dan pergeseran keseimbangan tengah Anda. Pertimbangan
