Memiliki pasangan latihan adalah seorang Cara menyenangkan untuk tetap termotivasi dan bertanggung jawab, tapi bisa menginspirasi perasaan cemburu saat salah satu dari Anda mulai melihat hasilnya lebih cepat dari yang lain. Kesalahan mungkin bukan sepenuhnya milik Anda - latihan dan diet Anda mungkin sempurna, tapi genetika juga berperan dalam respons Anda terhadap olahraga. Misalnya, jika Anda gemuk dan pasangan Anda kurus, Anda mungkin sangat melihat perkembangan otot terlebih dahulu.
Endomorph versus Mesomorph
Jika Anda gemuk, Anda mungkin merupakan endomorph atau mesomorph. Endomorph secara alami chunky, namun memiliki potensi untuk perkembangan otot yang baik. Jika Anda selalu memiliki masalah berat badan tetapi mendapati diri Anda mendapatkan otot lebih awal pada rutinitas kebugaran Anda, Anda kemungkinan merupakan endomorf. Keadaan alam mesomorph umumnya berotot dan atletis, namun gaya hidup yang tidak sehat masih dapat menyebabkan kenaikan berat badan ekstra. Jika Anda memiliki berat badan yang sehat saat kecil dan mengalami masalah berat badan saat Anda tumbuh dalam gaya hidup orang dewasa, Anda mungkin mesomorph. Baik endomorf dan mesomorph dapat membangun otot relatif mudah dengan latihan beban biasa karena kecenderungan alami endomorph mengarah ke bulk, dan kecenderungan alami mesomorph adalah terhadap athleticism. Latihan beban secara teratur berfokus pada potensi pertumbuhan otot, memberikan tekanan yang memaksa kalori ekstra meningkat menuju perbaikan dan pertumbuhan daripada disimpan sebagai lemak.
Ectomorph secara alamiah kurus dan memiliki waktu yang sulit untuk mendapatkan berat badan. Jika Anda selalu kurus dan bisa makan segala sesuatu yang terlihat tanpa mendapatkan satu ons, Anda adalah ektomorph. Meskipun Anda tidak membawa cairan ekstra, Anda juga tidak memiliki banyak otot. Latihan berat secara teratur akan membuat Anda lebih kuat, namun Anda akan mengalami kesulitan mengembangkan otot karena kecenderungan alami tubuh Anda adalah memindahkan kalori melalui sistem Anda dan menghilangkan kelebihan. Metabolisme cepat Anda akan membuat Anda tidak bisa mengembangkan perut ganja, tapi ini tidak akan membiarkan kalori ekstra bertahan cukup lama untuk mendorong pertumbuhan otot. Latihan Anda harus sangat terfokus pada pengulangan lambat dan berat sehingga menyebabkan tekanan otot sebanyak mungkin jika Anda melihat pertumbuhan otot sama sekali.
Hal-hal Kepribadian
Kepribadian Anda penting dalam hal hasil pelatihan karena mendikte pendekatan Anda terhadap kebugaran. Endomorph cenderung santai dan santai, dan sikap ini bisa membuatnya tidak terlalu menekankan hasilnya. Orang ektomorf, di sisi lain, cenderung terhadap kecemasan sosial dan kesadaran diri, yang dapat menyebabkan dia memperhatikan kekurangannya sendiri lebih mudah dan lebih sulit pada dirinya daripada yang diperlukan. Mesomorph cenderung berhasil pada kebugaran sebagian karena sikapnya - ia cenderung berpetualang, asertif dan berprestasi. Hal ini menyebabkan dia bekerja untuk pencapaiannya, dan penampilan fisik yang hasilnya hanya sekunder.