Beberapa orang mungkin makan ikan untuk minyak ikan, atau mengambil suplemen minyak ikan untuk menjaga kesehatannya. Sebagian besar manfaat yang ditawarkan minyak ikan berasal dari pasokan asam lemak omega-3 yang murah hati, atau dikenal sebagai lemak "baik". Lemak baik ini bisa mengurangi peradangan, yang bisa berakibat pada masalah seperti tekanan darah tinggi. American Heart Association menyatakan bahwa asam lemak omega-3 dapat sedikit menurunkan tekanan darah.
Video Hari Ini
Minyak Ikan
Salah satu manfaat yang diketahui dari minyak ikan adalah dapat membantu jantung Anda dengan membantu mengurangi tekanan darah. Anda bisa mengonsumsi minyak ikan baik dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan atau dengan makan ikan. Salmon, mullet, tuna, mackerel, herring dan trout menawarkan sejumlah besar asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 inilah yang memberi minyak ikan kemampuan untuk membantu menurunkan tekanan darah. MedlinePlus menjelaskan bahwa 1 gram omega-3 sekitar 3,5 ons ikan.
Omega-3 dan Tekanan Darah
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda, dan dianggap sebagai lemak "baik". Tubuh Anda, bagaimanapun, tidak dapat menciptakannya sendiri; Di sinilah diet Anda masuk, baik dengan mengonsumsi makanan kaya omega-3 seperti kacang dan ikan, atau mengonsumsi suplemen minyak ikan. Ini tidak sepenuhnya dipahami bagaimana sebenarnya asam lemak omega-3 dari minyak ikan menurunkan tekanan darah, namun situs Dr. Liz Miller, Mind 1, menjelaskan bahwa efek omega-3 pada tekanan darah lebih mungkin terjadi karena anti-koagulan dan anti-peradangannya. -kemampuan inflamasi.
Penelitian
Pada tahun 2002, "Journal of Hypertension" menganalisis 90 uji coba minyak ikan yang berbeda terhadap tekanan darah, dari tahun 1966 hingga 2001. Sebagian besar percobaan termasuk peserta yang menggunakan minyak ikan dosis tinggi, dengan Jumlah rata-rata 3. 7 gram setiap hari. Minyak ikan terbukti menurunkan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Kesimpulannya adalah bahwa tingginya jumlah minyak ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
