Tidak ada satu makanan sendiri yang dapat menyebabkan Anda menurunkan berat badan. Diet bergizi dan mengurangi kalori yang dipasangkan dengan olahraga teratur adalah satu-satunya metode yang terbukti untuk menurunkan berat badan. Tapi makanan tertentu bisa membantu Anda mengendalikan nafsu makan Anda sehingga Anda makan lebih sedikit dan mengurangi asupan kalori Anda. Sebagai sumber serat yang kaya, biji rami mungkin merupakan makanan yang berguna untuk disertakan dalam diet penurunan berat badan Anda.
Video of the Day
Dasar Flaxseed
Produk dari tanaman usitatissimum Linum, biji rami, juga disebut linseeds, memiliki aplikasi kuliner dan obat-obatan. Benih digunakan untuk meringankan masalah pencernaan, mengurangi kolesterol tinggi dan tekanan darah serta mengobati penyakit arteri koroner. Menurut MedlinePlus, bibit juga digunakan untuk mengobati diabetes, obesitas dan penurunan berat badan. Benih memiliki rasa pedas yang menarik dan bekerja dengan baik dalam berbagai resep; Namun, tubuh tidak bisa mencerna semuanya, jadi mereka harus digiling sebelum dikonsumsi. Hal ini memungkinkan tubuh untuk mengakses nutrisi berharga yang dimiliki benih.
Apa yang Dikatakan Penelitian
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Appetite" pada bulan April 2012, subjek diberi minuman rami atau tablet rami setelah semalam cepat. Kelompok kontrol tidak diberi suplemen. Selama dua jam setelah mengambil suplemen, mereka diminta untuk menilai sensasi selera mereka dengan menggunakan skala analog visual. Mereka kemudian makan makan siang sehingga peneliti bisa menilai asupan energi. Baik minuman rami dan tablet mendorong sensasi kepenuhan dan kenyang dan menyebabkan penurunan asupan energi "signifikan" di atas kelompok kontrol. Dengan demikian, mengonsumsi satu dosis rami sebelum atau dengan makanan dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.Termasuk biji rami dalam makananmu
Gunakan penggiling kopi untuk menggiling biji rami di rumah, atau membelinya di tanah. Aduk-aduk biji rami ke dalam oatmeal pagi Anda, tambahkan ke makanan yang dipanggang atau perpaduannya menjadi smoothie hijau. Anda bisa membuat pengganti telur untuk dipanggang dengan mencampur 1 sendok makan biji rami dengan 3 sendok makan air untuk setiap telur yang ingin Anda ganti.Cobalah menyapih dada ayam atau tahu dengan biji rami dan roti bakar untuk makan malam sehat.
