Dapatkah Teh Hijau Menyebabkan Insomnia?

Insomnia adalah saat Anda tidak dapat tidur atau tidur dengan memuaskan. Sekitar 50 persen orang dewasa U. S. secara konsisten menderita beberapa jenis masalah terkait tidur dimana insomnia adalah yang paling umum. Hal itu terjadi karena kelainan tidur yang mendasarinya atau oleh seperangkat keadaan, seperti perubahan jadwal atau peristiwa stres di tempat kerja. Gejala insomnia mungkin termasuk kesulitan terjatuh atau tertidur di malam hari, terbangun berkali-kali di malam hari, bangun terlalu dini di pagi hari, kelelahan dan mengantuk. Anda mungkin mengalami insomnia jika Anda mengkonsumsi teh hijau dalam jumlah berlebihan, terutama di malam hari.

Video Hari Ini

Deskripsi Tanaman

Teh hijau adalah minuman umum yang dikonsumsi di banyak negara Asia. Ini terbuat dari daun segar tanaman Camellia sinensis - semak kuat dengan daun hijau yang termasuk famili tanaman Theaceae. Camellia sinensis berasal dari daratan Asia Selatan dan Tenggara dan sangat banyak dibudidayakan di wilayah tersebut. Ratusan juta orang minum teh hijau di seluruh dunia untuk meningkatkan kesehatan dan memuaskan dahaga.

Daun Camellia sinensis kaya akan molekul biologis aktif, terutama senyawa antioksidan, yang disebut polifenol. Epigallocatechin gallate (EGCG) adalah polifenol paling kuat yang ditemukan pada teh hijau, yang dianggap bertanggung jawab atas sebagian besar sifat sehat yang terkait dengan teh hijau. Teh hijau juga mengandung kafein, flavonoid, minyak atsiri, alkaloid, polisakarida, vitamin dan mineral.

Dosis

Secara umum, asupan reguler 10 cangkir teh hijau diperlukan untuk mendapatkan manfaat nyata dari konsumsi teh hijau. Namun, ahli nutrisi dan herbal berbeda pendapat tentang dosis yang tepat. Produk bebas kafein tersedia dan direkomendasikan untuk meminimalkan efek samping yang terkait dengan teh hijau kafein, seperti kegelisahan dan insomnia.