Konstipasi didefinisikan kurang dari tiga tinja per minggu. Penyebab umum sembelit termasuk kekurangan serat dalam diet Anda, dehidrasi, tidak menggerakkan perut Anda saat Anda memiliki dorongan dan kurangnya aktivitas fisik. Penyebab konstipasi lainnya terkait dengan kondisi tertentu; Misalnya, kehamilan bisa menyebabkan sembelit. Latihan ketahanan berat bukanlah penyebab langsung dari sembelit dan kemungkinan besar bukan penyebab utama jika seorang pelatih berat mengalami sembelit.
Video of the Day
Link Antara Latihan Beban dan Sembelit
Ada beberapa keadaan di mana latihan perlawanan berat dapat dikaitkan dengan, namun tidak menyebabkan, sembelit. Dehidrasi adalah faktor besar untuk sembelit, karena usus besar menempel pada kotoran untuk mendapatkan air dari tinja. Latihan ketahanan berat tanpa penambahan cairan dapat meningkatkan dehidrasi pada mereka dengan tingkat hidrasi pretraining rendah. Dehidrasi ini bisa menyebabkan sembelit, tapi latihan ketahanan itu sendiri bukanlah penyebabnya.
