Daripada menyebabkan konstipasi, diet serat tinggi dapat membantu meringankan kondisi tidak nyaman ini. Sebenarnya, diet rendah serat adalah salah satu penyebab paling umum untuk sembelit, menurut University of Maryland Medical Center. Penyebab lainnya mungkin termasuk gaya hidup, asupan cairan rendah, stres, perjalanan atau "menahannya."
Video of the Day
Serat dan Sembelit
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna tubuh Anda. Saat dimakan, serat melewati sistem pencernaan Anda dan mengepalkan tinja, mendorong pergerakan usus. Meskipun makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan tidak menyebabkan konstipasi, hal itu dapat menyebabkan gejala seperti konstipasi seperti kembung, gas dan kram. Hal ini kemungkinan besar terjadi jika Anda menambahkan asupan serat secara tiba-tiba. Untuk pencernaan yang sehat, arahkan 20 sampai 35 gram serat setiap hari, bertahap bangun sampai jumlah ini jika Anda mengonsumsi makanan rendah serat sekarang.
