Sebagian besar program pelatihan sirkuit menggabungkan latihan latihan beban. untuk seluruh tubuh Anda dengan latihan kardiovaskular tubuh penuh, bergerak dengan cepat dari satu latihan ke latihan berikutnya dengan istirahat minimal di antaranya. Karena itu, bukan ide bagus untuk melakukan latihan kekuatan sirkuit setiap hari. Otot Anda memerlukan waktu setidaknya 48 jam untuk pulih di antara latihan - terkadang lebih banyak lagi, jika Anda masih sangat sakit setelah jam 48 jam berlalu.
Video of the Day
Pengecualian Teoretis
Tidak ada yang salah dengan melakukan kardio pada hari back-to-back - selama Anda memberi diri Anda sisa-sisa hari istirahat, dapat mempertahankan kebaikan bentuk dan tidak merasakan efek buruk seperti nyeri sendi atau nyeri yang berlangsung lama. Jadi secara teori, Anda bisa melakukan kelas sirkuit pada hari-hari yang lalu, jika Anda membatasi lingkup elemen latihan kekuatan - katakanlah, latihan tubuh bagian atas suatu hari dan latihan tubuh bagian bawah berikutnya.
Dalam Ketentuan Praktis
Tetapi secara praktis, mengerjakan semua kelompok otot utama Anda dalam satu sesi melekat dalam konsep pelatihan sirkuit. Jadi, kecuali jika Anda mengikuti program yang sangat terspesialisasi, sebaiknya Anda meluangkan waktu setidaknya 48 jam untuk beristirahat - atau dengan kata lain, melewatkan satu hari - di antara sesi pelatihan sirkuit Anda.
