Bisakah saya Minum Susu Bukan Protein Shake?

Baik milk and protein shakes memiliki daftar manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk vitamin dan mineral yang meningkatkan kekebalan tubuh, pemeliharaan massa otot tanpa lemak atau peningkatan dan peningkatan kinerja fisik. Salah satu tidak pengganti yang sama untuk yang lain, tapi secara teratur minum minuman baik dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan atau kebugaran tertentu.

Video of the Day

Fakta Nutrisi

Ilmu Susu

Menurut hasil sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 di "American Journal of Clinical Nutrition," subjek yang minum susu skim setelah latihan kekuatan mengalami perbaikan dalam pemeliharaan massa otot. dan keuntungan. Getah protein kedelai menghasilkan perbaikan yang serupa, namun penulis penelitian menemukan bahwa protein susu mendorong efek yang lebih cepat. Dalam penelitian lain, yang diterbitkan pada tahun 2013 di jurnal "Kedokteran dan Ilmu Pengetahuan dalam Olah Raga dan Latihan", peserta yang minum susu setelah berolahraga melihat peningkatan yang lebih besar dalam kinerja fisik mereka dalam sesi latihan berikutnya daripada subjek yang minum plasebo.

Hasil dan Tujuan

Susu adalah alternatif sehat dan kurang olahan untuk protein shake. Baik milk and protein shake cenderung menghasilkan perbaikan fisik yang optimal jika Anda menggabungkannya dengan diet sehat dan seimbang serta latihan kekuatan reguler, terutama jika tujuan Anda adalah penambahan otot. Sebelum menambahkan suplemen protein tinggi untuk diet Anda, tanyakan kepada dokter Anda, karena kebanyakan orang Amerika sudah mendapatkan lebih banyak protein daripada yang mereka butuhkan.