Memakai stoking kompresi saat berolahraga tidak dikontraindikasikan dan dalam beberapa kasus, bahkan disarankan. Pertanyaannya adalah apakah memakai stoking kompresi Anda saat berolahraga diperlukan dan jika mereka memiliki efek positif pada olahraga. Karena buktinya bertentangan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengambil keputusan berdasarkan kebutuhan dan keadaan unik Anda.
Video of the Day
Dasar-dasar
Stoking kompresi adalah stoking terapeutik yang dipakai untuk mendukung sistem vena dan limfatik pada kaki. Rawat jalan individu umumnya menggunakan stoking kompresi yang disebut stocking kompresi lentur. Stoking ini lebih ketat di sekitar pergelangan kaki dan menjadi lebih longgar saat mereka naik ke bawah atau di atas lutut. Individu dapat memakai stoking kompresi pada kedua kaki atau hanya satu, tergantung pada tujuannya. Kompresi stoking datang dalam berbagai tekanan, atau tekanan. Kompresi yang lebih ringan dapat diperoleh over-the-counter, sementara penekanan yang lebih besar harus diperoleh dengan resep dokter.
Tujuan
Kompresi stoking mengobati gangguan vena, seperti insufisiensi vena kronis, varises, lymphedema dan sindrom post phlebetic. Stoking kompresi membantu mengedarkan darah ke jantung, mengurangi pembengkakan di kaki dan mencegah penggumpalan darah terbentuk di kaki. Pasien pascaoperasi sering memakai stoking kompresi untuk mencegah pembentukan bekuan darah, risiko yang umum terjadi setelah operasi. Karena sistem vena berada di bawah dua kali tekanan normalnya selama kehamilan, wanita hamil mungkin mendapat keuntungan dari mengenakan stoking kompresi, yang dapat mengurangi ketidaknyamanan kaki dan mencegah varises. Mereka yang menghabiskan sebagian besar hari di kaki mereka dapat memanfaatkan stoking kompresi karena mereka rentan terhadap pembengkakan kaki dan varises. Kompresi stoking direkomendasikan untuk pelancong karena sirkulasi dapat dikompromikan dari duduk lama.
Teori
Beberapa teori ada mengenai stoking dan latihan kompresi. Satu teori adalah bahwa semakin banyak Anda memakai stoking kompresi Anda, semakin bagus pula yang mereka lakukan. Bagi penderita varises vena, Society for Vascular Nursing merekomendasikan mengenakan stoking kompresi saat berolahraga karena hal ini membantu meningkatkan peningkatan darah di kaki kembali ke jantung. Teori kedua adalah bahwa memakai stoking kompresi selama latihan sebenarnya dapat meningkatkan kinerja. Sebuah studi Jerman yang diterbitkan dalam "Journal of Strength and Conditioning Research" menemukan bahwa pelari bisa berlari lebih lama dan memiliki kinerja yang jauh lebih baik selama sprint dan jarak yang lebih jauh berjalan saat mereka mengenakan stoking kompresi. Teori ketiga adalah bahwa karena tidak ada bukti bahwa stoking kompresi dapat menyebabkan kerusakan saat berolahraga, Anda mungkin juga memakainya.
Opposing View
Tidak semua orang merasa perlu untuk memakai stoking kompresi saat berolahraga. Menurut Dr. Gabe Mirken, sebuah studi dari Prancis menentukan bahwa stoking kompresi sama sekali tidak berpengaruh pada olahraga. Studi tersebut menemukan bahwa mereka tidak meningkatkan atau menurunkan aliran darah ke anggota badan, daya tahan, kekuatan, kecepatan atau pemulihan. Mirken merasa bahwa sementara stoking kompresi mungkin bermanfaat saat Anda berdiri di sekitar, mereka tidak perlu saat Anda berolahraga. Itu karena saat Anda berolahraga, kekuatan otot Anda berkontraksi membuat darah Anda tidak menyatu.
Kekurangan
Terlepas dari peran mereka dalam latihan, stoking kompresi memerlukan beberapa waktu untuk membiasakan diri. Pengguna menemukan stoking kompresi sulit dikenali, terutama orang tua, obesitas dan penyandang cacat. Dinking persediaan stoking, alat yang digunakan untuk membantu pengguna mengenakan stoking mereka, mungkin bermanfaat bagi orang-orang seperti itu. Hasil sebuah penelitian yang diterbitkan oleh "American Journal of Nursing" dari 142 pasien pasca operasi yang dirawat di rumah sakit mengungkapkan kekurangan stoking kompresi. Studi tersebut menemukan bahwa stoking itu dipakai secara tidak benar pada 29 persen pasien dan berukuran tidak tepat pada 26 persen pasien. Dua puluh persen pasien mengerti tujuan stoking. Studi ini menegaskan kembali pentingnya kecocokan yang tepat dan kebutuhan pengguna untuk dididik dalam tujuan dan penggunaan stoking kompresi yang tepat. Anda harus dilengkapi dengan stoking kompresi Anda oleh seorang spesialis perawat atau apotek yang ahli. Kelemahan lain stoking kompresi adalah harganya. Mereka bisa mahal dan mungkin atau mungkin tidak dilindungi asuransi, tergantung pada tujuan mereka.
