Olahraga intensitas sedang yang teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, mengurangi frekuensi pilek dan infeksi Anda. Berolahraga dengan hidung tersumbat tidak mungkin membuat kondisi Anda memburuk dan bahkan bisa membuat Anda merasa lebih baik dengan menghilangkan hidung tersumbat. Namun, jika hidung tersumbat disertai gejala tertentu lainnya, Anda mungkin perlu istirahat sejenak.
Video of the Day
Kewaspadaan
Jika Anda memakai dekongestan untuk hidung tersumbat Anda, ini dapat mempengaruhi detak jantung Anda saat berolahraga. Dekongestan, termasuk semprotan hidung dan obat oral, dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Pantau denyut nadi Anda selama latihan untuk memastikan Anda bertahan dalam 50 sampai 75 persen dari detak jantung maksimum Anda; hitunglah detak jantung maksimum Anda dengan mengurangi usia Anda di tahun 220. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum dekongestan jika Anda menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, glaukoma, penyakit tiroid atau masalah buang air kecil. Jika Anda terus maju untuk mengambil dekongestan, tanyakan kepada dokter Anda apakah tidak apa-apa berolahraga saat minum obat.Pilihan
Jika Anda terbiasa berlari atau berolahraga pada intensitas tinggi, Anda mungkin ingin beralih ke latihan ringan seperti berjalan kaki, yoga atau bersepeda dengan kecepatan sedang. Pertahankan kecepatan yang meningkatkan detak jantung Anda namun memungkinkan Anda melakukan percakapan. Anda dapat menambahkan durasi latihan untuk menebus perubahan intensitas. Pertimbangan