Disk yang menonjol adalah perataan dan penyebaran salah satu cakram bantalan di antara tulang belakang atau tulang belakang Anda. Saat cakram melengkung, menonjol di luar ruang antara tulang belakang Anda dan terkadang menyebabkan rasa sakit dan mati rasa di tempat tonjolan dan / atau di kaki dan lengan Anda. Anda bisa menggunakan berbagai latihan untuk meringankan efek dari cakram yang menonjol. Anda juga biasanya dapat terus berolahraga setelah kondisi Anda berhasil diselesaikan.
Video of the Day
Basics
Disket menonjol biasanya terjadi saat lapisan luar hard disk spinal, yang disebut anulus fibrosus, menyebar secara tidak normal namun tetap mempertahankan permukaan yang utuh. Ini berbeda dari disk hernia, yang terjadi ketika bagian dalam lembut dari cakram, yang disebut nukleus pulposus, menerobos anulus fibrosus dan tumpah di antara tulang belakang dan saraf tulang belakang yang terkait. Dalam kebanyakan kasus, cakram yang menonjol adalah akibat perubahan usia alami yang terkait dengan tubuh Anda, meskipun kondisinya dapat muncul pada usia berapa pun. Terkadang, baik profesional maupun awam menggunakan istilah cakram buram dan cakram hernia bergantian.
Latihan Terapeutik
Jika Anda mengembangkan cakram yang menonjol di daerah leher rahim atau leher Anda, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk melakukan latihan tertentu untuk mengembalikan cakram ke posisi normalnya. Latihan spesifik bervariasi dari orang ke orang, tapi aktivitas umum meliputi peregangan bahu dan dagu. Jika Anda mengembangkan cakram yang menonjol di tulang belakang lumbal atau bawah Anda, dokter Anda mungkin juga membantu Anda mengembangkan rutinitas olahraga yang bermanfaat. Aktivitas yang biasa digunakan untuk tujuan ini meliputi ekstensi lumbal dan alat bantu siku.
Latihan Menindaklanjuti
Setelah cakram bulatkan Anda sembuh, dokter Anda mungkin menyarankan sejumlah latihan untuk mencegah gejala lebih lanjut, menghentikan awitan kelemahan tulang belakang atau kekakuan dan memperkuat otot yang mendukung Anda. tulang belakang. Sekali lagi, program spesifik akan bervariasi, namun latihan yang biasa digunakan untuk tujuan ini meliputi latihan perut, latihan fleksibilitas, latihan latihan kekuatan dan aerobik. Dokter Anda akan membantu Anda menemukan versi latihan ini yang tidak menyebabkan rasa sakit atau memberi tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang Anda. Selain itu, dokter Anda mungkin menyarankan Anda berenang atau mengikuti kelas latihan Pilates.
Pertimbangan dan Latihan yang Tidak Cocok
Anda dapat memperburuk gejala disket jika Anda terlibat dalam latihan atau aktivitas yang mengharuskan Anda mengangkat beban dalam jumlah yang signifikan, membengkokkan tulang belakang ke depan atau bekerja dengan bahu atau lengan di depan. dari sisa tubuh Anda. Selain berolahraga, rutinitas terapi fisik untuk cakram bulut mungkin termasuk modifikasi aktivitas, latihan postur dan gerakan, pijat jaringan lunak, traksi dan berbagai teknik atau perawatan lainnya.Dalam beberapa kasus, individu dengan cakram melotot juga memerlukan obat penghilang rasa sakit. Jika perawatan yang relatif konservatif tidak memperbaiki punggung Anda, dokter Anda mungkin juga mempertimbangkan operasi.
