Tidak peduli seberapa besar komitmen Anda terhadap rencana penurunan berat badan Anda, terkadang hidup akan menghalangi Anda dan Anda terpaksa melewatkan latihan. Sangat mudah untuk membayangkan semua kerja keras Anda mengalir sia-sia saat Anda sakit di tempat tidur atau bekerja lembur. Jangan khawatir, bagaimanapun - melewatkan satu hari latihan tidak akan menyebabkan semua berat badan Anda yang hilang datang dengan cepat, dan juga tidak akan menggagalkan kemajuan Anda. Selama Anda kembali ke ayunan hari esok, Anda bisa beristirahat hari ini tanpa merasa bersalah.
Video of the Day
Latihan dan Berat Badan
Anda menurunkan berat badan saat tubuh Anda membakar lemak yang tersimpan. Sel lemak Anda menyusut, dan akhirnya, tubuh Anda menyusut juga. Sel-sel lemak tidak pernah hilang meskipun - mereka tinggal di tempat mereka sampai tubuh Anda perlu menyimpan bahan bakar ekstra lagi, pada saat mana mereka mengisi kembali. Proses ini terjadi di seluruh tubuh Anda pada saat bersamaan, yang membuat penurunan berat badan dan penambahan berat badan menjadi proses yang sangat bertahap. Olahraga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan jumlah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda, namun tidak berolahraga selama satu hari tidak akan membuat perbedaan besar dalam hal penurunan berat badan.
Kalori Burning
Satu pon sama dengan 3, 500 kalori, oleh karena itu defisit kalori 500 kalori per hari menyebabkan kerugian 1 pound per minggu. Bergantung pada seberapa keras Anda berolahraga, Anda bisa membakar antara 200 dan 900 kalori per sesi. Bahkan jika Anda berhasil mencapai titik tertinggi, Anda harus berlatih beberapa kali untuk menurunkan satu pon. Jangan lupa, bahan bakar yang tersimpan sebagai lemak adalah bahan bakar ekstra, melebihi apa yang tubuh Anda butuhkan untuk berfungsi. Dengan menambahkan olahraga ke rutinitas harian Anda, Anda membakar ratusan kalori lebih banyak daripada yang biasa dilakukan tubuh Anda selama aktivitas normal sehari-hari. Juga, jika Anda berolahraga secara teratur, otot Anda akan tetap aktif dan terus membakar kalori, bahkan jika Anda mengambil cuti.
Kemungkinan
Jika Anda melewatkan latihan, Anda mungkin merasa sedikit lebih berat atau lebih lamban, dan latihan Anda berikutnya mungkin sedikit lebih sulit - tapi itu bukan karena Anda lebih gemuk. Anda mungkin juga mendapatkan sejumlah kecil berat air, yang tidak perlu diperhatikan. Bila Anda berolahraga secara teratur, Anda mengeluarkan banyak cairan yang Anda konsumsi di siang hari. Saat Anda melewatkan latihan, Anda juga melewatkan sesi berkeringat. Jika Anda meminum jumlah Anda yang biasa tetapi tidak berkeringat, cairan itu akan disimpan sebagai air. Jumlah kelebihan berat badan minimal ini bisa membuat Anda merasa lebih berat, dan otot Anda mungkin tidak merespons sebaik biasanya karena mereka mengalami libur ekstra, namun kenaikan berat badan dalam bentuk lemak berlebih masih tidak mungkin terjadi.
Cara Mengompensasi
Sesuaikan makanan Anda pada hari latihan yang dilewati untuk mengimbangi kalori ekstra yang tidak akan Anda bakar.Minum banyak air putih, karena ironisnya, tetap terhidrasi adalah cara terbaik untuk mengurangi kenaikan berat badan. Bahkan jika latihan penuh sesak keluar dari pertanyaan, tetaplah seaktif mungkin. Taman jauh dari kantor Anda, naiki tangga dan cobalah untuk bersikap seaktif mungkin sepanjang hari. Peregangan saat Anda bangun dan sebelum Anda menurunkan angin sebelum tidur dapat membuat otot Anda tetap lembut dan lentur sehingga tidak akan lamban keesokan harinya.
