Merobeknya membutuhkan keseimbangan yang tajam antara massa otot ramping yang tinggi dan lemak tubuh rendah. Mengangkat bobot ringan, bagaimanapun, memiliki sedikit efek pada salah satu faktor tersebut.
Video of the Day
Massa Otot Lean
Ukuran otot meningkat karena efek latihan resistansi, yang menghasilkan air mata mikro pada serabut otot. Selama periode istirahat berikutnya, otot memperbaiki dan membangun kembali diri mereka lebih besar dari pada awalnya. Kecuali mereka diangkat untuk periode waktu yang berkelanjutan - pikirkan 100 atau lebih pengulangan - bobot ringan tidak menawarkan tingkat ketahanan yang dibutuhkan untuk menghasilkan efek ini.
Lemak Tubuh Rendah
Anda bisa kehilangan lemak tubuh dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Karena dua alasan, mengangkat beban ringan memiliki sedikit efek pada jumlah kalori yang Anda bakar. Pertama, tidak memerlukan banyak energi untuk mencukupi dan karena itu membakar sedikit kalori. Kedua, mengangkat beban ringan tidak meningkatkan ukuran otot dan karena itu tidak dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda, yaitu jumlah kalori yang Anda bakar saat Anda sedang tidur atau duduk di sofa.
