Agar kehilangan beberapa inci dari perut Anda dalam satu bulan, Anda perlu menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan. Tidak ada cara untuk menargetkan perut Anda secara khusus, jadi hanya dengan melakukan sit-up dan sit-up tidak akan membuat Anda perut rata yang Anda cari. Turunkan kelebihan lemak tubuh serta beberapa inci dari perut Anda dengan menggabungkan rencana makan sehat bersamaan dengan rejimen latihan yang solid.
Video of the Day
Bersihkan Diet Anda
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengurangi asupan kalori Anda. Anda perlu memotong 3, 500 kalori seminggu agar bisa kehilangan satu pon, yang bisa dilakukan dengan cara memotong 500 kalori dari asupan makanan harian Anda. Ubah diet Anda sehingga diisi dengan biji-bijian, protein tanpa lemak dan banyak buah dan sayuran. Jika Anda makan dengan benar dan mengurangi 500 kalori per hari, Anda harus bisa menurunkan setidaknya empat pon dalam sebulan.
Memukul Gym
Menghabiskan waktu di gym adalah cara lain untuk melelehkan lemak tubuh dengan cepat. Luangkan setidaknya 30 menit sehari lima kali seminggu melakukan latihan kardiovaskular seperti berjalan kaki, joging, berenang atau bersepeda untuk membakar kalori dan lemak ledakan. Melakukan latihan latihan kekuatan tiga hari dalam seminggu juga akan membantu menyalakan metabolisme Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
