Kombinasi makanan dan olah raga yang sehat adalah yang terbaik saat mencoba menurunkan berat badan. Untuk kehilangan 1 lb per minggu, Anda perlu menghilangkan 500 kalori dari hari Anda dengan total 3, 500 dalam seminggu. Tidak masalah jika Anda melakukan ini melalui diet, olahraga atau kombinasi keduanya. Jika Anda orang yang sangat aktif dan menikmati berolahraga, manfaatkanlah itu dengan membakar kalori sebanyak yang Anda bisa melalui aktivitas fisik. Namun, diet biasanya diperlukan untuk memastikan penurunan berat badan yang optimal.
Video of the Day
Diet dan Berat Badan
![]()
->
Ahli Wawasan
->
![]()
Latihan
->
Memaksimalkan Berat Badan
->
![]()
Serat ekstra menjaga kadar kolesterol rendah Anda Kredit Foto: merznatalia / iStock / Getty Images
Ada dua cara yang baik untuk memaksimalkan penurunan berat badan. Saat berolahraga, pilih aktivitas yang membakar kalori paling banyak per jam. Misalnya, berlari bisa membakar lebih dari 1.000 kalori per jam, tapi bermain golf akan membakar 300 atau kurang.Jika menyangkut makanan, berkonsentrasilah untuk mengganti pilihan kalori rendah. Pilih makanan alami dari versi olahannya untuk menghemat kalori dan memperbaiki kesehatan Anda. Makan sepotong buah daripada minum jus dan Anda bisa menghemat 50 kalori atau lebih. Serat ekstra juga akan membantu Anda tetap teratur dan menurunkan kadar kolesterol Anda. Anda dapat menyimpan jumlah kalori yang sama dengan memilih yogurt tanpa pemanis dari mayones biasa atau cahaya biasa.
