Ada banyak hype seputar minyak zaitun dalam dunia makanan ringan. Tapi meski minyak zaitun jauh lebih bergizi dibanding suplemen diet lainnya yang dibuat dengan bahan ramuan, itu bukan jaminan penurunan berat badan. Padahal, jika Anda mengambil 3 sdm. Setiap hari di atas diet rutin Anda, Anda lebih cenderung menambah berat badan daripada kehilangannya.
Video of the Day
Fakta Nutrisi
Suplemen diet dan alat bantu penurunan berat badan secara tradisional meningkatkan jumlah kalori rendahnya, namun minyak zaitun tidak membuat klaim semacam itu. Tiga sdm dari minyak memiliki sekitar 360 kalori dan 40. 5 g lemak, 5. 5 g yang sudah jenuh. Jumlah yang lumayan besar untuk bantuan penurunan berat badan yang potensial dan mungkin lebih dari yang Anda temukan dalam makanan kecil.
Manfaat
Pendukung minyak zaitun menunjukkan manfaat kesehatan dan khasiatnya yang menonjol. Meskipun kandungan lemaknya tinggi, sebagian besar lemak dalam minyak tidak monounsaturated. Menurut MayoClinic. Spesialis obat pencegahan Donald Hensrud, M. D., lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi, membantu mengendalikan pembekuan darah dan menstabilkan kadar gula darah. Tingginya jumlah lemak dalam 3 sdm. Minyak mungkin juga memiliki efek memuaskan, membantu mengatasi rasa lapar dan membatasi jumlah kalori yang Anda makan dalam sehari.
Kerugian
Terlepas dari makanan yang Anda pilih untuk disertakan dalam rencana penurunan berat badan, tidak ada satu makanan pun yang dapat membuat atau menghancurkan diet Anda karena kemajuan yang Anda buat adalah masalah jumlah kalori. Satu-satunya metode yang terbukti untuk menurunkan berat badan adalah dengan secara konsisten membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Mungkin sulit melakukannya dengan mengkonsumsi 3 sdm. minyak zaitun setiap hari, bahkan jika Anda membatasi porsi makanan lain yang Anda makan. Jika Anda tidak cukup aktif untuk membakar kalori ekstra tersebut, tubuh Anda akan menyimpannya sebagai lemak, meski berasal dari makanan dengan manfaat kesehatan.
Pertimbangan
Minyak zaitun bisa menjadi bagian yang sehat dan efektif dari rencana penurunan berat badan, tapi ini bukan metode yang terjamin dengan sendirinya, dan tidak perlu mengambil jumlah tertentu setiap hari. Untuk hasil terbaik, berolahraga secara teratur dan minum minyak zaitun beserta makanan bergizi, alami, berkalori rendah lainnya. Sebelum Anda membuat perubahan yang signifikan terhadap rencana makan Anda yang biasa, bicarakan dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar.
