Minyak biji rami dan minyak ikan adalah dua suplemen berbeda yang mengandung jenis lemak tak jenuh yang dikenal sebagai asam lemak omega-3. Suplemen ini sering digunakan untuk mengurangi risiko pasien terkena masalah kardiovaskular, namun obat ini juga dapat digunakan untuk mengurangi peradangan. Kedua suplemen ini memiliki mekanisme yang sama dan, jika diminum dalam dosis besar, menyebabkan efek samping yang berpotensi serius.
Video of the day
Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah lemak tak jenuh yang tidak dapat disintesis oleh tubuh. Akibatnya, asam amino "esensial" ini harus dikonsumsi baik dari makanan atau dari suplemen. Lemak ini, catatan University of Maryland Medical Center, sangat penting untuk fungsi saraf yang tepat, itulah sebabnya kadang-kadang digunakan untuk mengobati gangguan kejiwaan seperti kecemasan, skizofrenia, gangguan bipolar dan attention-deficit hyperactive disorder. Asam lemak omega-3 juga direkomendasikan untuk orang-orang yang memiliki penyakit yang disebabkan oleh peradangan berlebihan atau yang memiliki risiko terkena serangan jantung.
Minyak Ikan
Minyak ikan adalah salah satu suplemen asam lemak omega-3 yang paling umum digunakan. Minyak ikan mengandung dua asam lemak omega-3 berbeda, yang dikenal sebagai EPA dan DHA atau asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic. Menurut National Institute of Health minyak ikan dapat menurunkan kadar trigliserida Anda dan mungkin menurunkan tekanan darah Anda, sementara juga membuat lebih sulit bagi trombosit untuk membentuk bekuan darah. Akibatnya, orang yang mengkonsumsi minyak ikan cenderung mengalami serangan jantung. Minyak ikan juga dapat digunakan untuk mengobati penyakit yang dimediasi oleh peradangan yang berlebihan, seperti penyakit Crohn dan asma, walaupun penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan mengenai keefektifan minyak ikan untuk kondisi ini.
Minyak biji rami
Minyak biji rami mengandung antara 50 sampai 60 persen asam alfa-linoleat asam lemak omega-3, University of Maryland Medical Center menyatakan. Meskipun kadar asam lemak omega-3 yang tinggi, minyak biji rami tampaknya tidak seefektif mengobati masalah kesehatan karena asam alpha-linoleic perlu diubah menjadi EPA atau DHA untuk aktif dalam tubuh. Meskipun proses ini tidak terlalu efisien, minyak biji rami dapat membantu menurunkan kolesterol, mencegah serangan jantung dan meredakan gejala sindrom Sjogren, kondisi autoimun yang mempengaruhi mata.
Meskipun minyak biji rami dan minyak biji rami
Meskipun kedua minyak biji rami dan minyak ikan pada umumnya aman dikonsumsi orang, kedua suplemen ini dapat menyebabkan efek samping yang serius. EPA dan DHA menyulitkan platelet untuk tetap bersatu dan membentuk bekuan darah. Meskipun ini mengurangi risiko terkena serangan jantung, terlalu banyak EPA dan DHA yang dapat menyebabkan darah Anda menjadi terlalu kurus, meningkatkan risiko memar atau pendarahan dengan mudah dan meningkatkan risiko stroke Anda, menurut terbitan November 2009 "Nutrition Research."Jika Anda ingin mengkonsumsi kedua suplemen ini, bicarakan dengan dokter Anda; tes darah yang mengukur kemampuan penggumpalan darah dapat membantu menentukan apakah darah Anda menjadi terlalu kurus.
