Setelah operasi lutut, Anda mungkin tidak sabar untuk kembali ke aktivitas terdahulu Anda. Pemulihan Anda akan memerlukan kesabaran dan waktu, bagaimanapun, dan Anda seharusnya tidak terburu-buru melakukan aktivitas yang dapat merusak lutut Anda atau menghalangi pemulihan Anda. Latihan treadmill adalah salah satu aktivitas yang dapat Anda lakukan sejak awal pemulihan Anda, asalkan Anda mengikuti saran terapis Anda dan memanfaatkan teknologi pemulihan yang tersedia untuk Anda.
Video of the Day
Bagaimana Latihan Treadmill untuk Latihan Lainnya
Banyak latihan dapat membantu Anda pulih dari operasi lutut, dan menggunakan treadmill adalah yang terbaik. Periset di Klinik Scripps di La Jolla, California, memberi peringkat beberapa latihan dengan jumlah kekuatan yang mereka pakai di lutut setelah penggantian lutut total. Menggunakan treadmill menghasilkan sekitar 2. 05 kali kekuatan berat badan Anda. Hanya bersepeda, yang menghasilkan 1. 3 kali berat badan Anda, ternyata kurang stres sampai ke lutut Anda. Berjalan di atas treadmill ternyata menghasilkan kekuatan yang sedikit lebih sedikit daripada berjalan di permukaan tanah, dan jauh lebih sedikit kekuatan daripada aktivitas atletik seperti tenis, golf atau jogging.
Berapa Lama Menunggu Setelah Pembedahan
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health menganjurkan untuk melakukan latihan ringan dan terapeutik sedini tiga sampai empat hari setelah operasi Anda. Ini bisa termasuk latihan berdampak rendah pada sepeda stasioner pada awalnya dan, bila sudah siap, Anda bisa beralih ke treadmill. Tiga sampai tujuh hari setelah operasi Anda, Anda harus siap untuk rejimen pemulihan yang lebih teratur yang mencakup penggunaan treadmill. Jika Anda terbiasa dengan latihan yang ketat di atas treadmill, Anda mungkin akan menunggu sampai enam minggu sebelum Anda kembali ke langkah sebelumnya.
Manfaat Treadmill Setelah Operasi Lutut dan Penggantian Lutut
Melanjutkan penggunaan otot dan ligamen di sekitar lutut Anda akan mendorong pemulihan yang cepat. Treadmill adalah bagian yang umum dari rehabilitasi dan terapi setelah operasi karena dampak minimalnya pada penyembuhan lutut Anda. Penggunaan treadmill elektronik juga memungkinkan Anda atau terapis Anda untuk mengatur kecepatan yang konsisten dan untuk melacak kemajuan Anda lebih tepat. Rel treadmill memungkinkan Anda menggeser dukungan berat badan ke tangan Anda, menekan lutut yang sakit setelah operasi. Seiring kemajuan Anda, treadmill dapat diprogram ulang untuk mensimulasikan kecepatan yang lebih cepat atau jarak yang lebih jauh. Anda juga bisa membuat sedikit penggunaan lengan Anda saat Anda tumbuh lebih nyaman dengan meletakkan beban di lutut Anda.
Aplikasi Treadmill Alternatif
Dalam beberapa kasus, bahkan latihan berdampak rendah yang Anda dapatkan dari treadmill mungkin terlalu kuat selama masa awal terapi Anda. Treadmill bawah air mengurangi tekanan pada lutut Anda dengan menenggelamkan Anda dan mengandalkan daya apung Anda untuk membantu mengangkat Anda.Air memberikan beberapa hambatan tambahan terhadap area permukaan tubuh Anda, yang memungkinkan Anda berolahraga melawan resistensi tanpa memberi tekanan pada berat badan Anda di lutut.
Desain treadmill alternatif lain yang digunakan di Indiana Orthopedic Hospital mensimulasikan lingkungan dengan gravitasi rendah untuk mengurangi ketegangan pada lutut. Saat pasien berdiri di perangkat, ia mengkalibrasi dirinya sendiri sesuai dengan berat badan pasien dan menekan udara di dalamnya untuk mengurangi tekanan pada lutut pasien tersebut. 120 pon Pasien yang menggunakan treadmill ini akan merasa berat badannya £ 108. saat perangkat aktif
