Banyak orang dengan disk hernia bahkan tidak tahu mereka memiliki kondisinya. Mereka menjalankan bisnis mereka, berjalan, berlari, mendaki, bersepeda dan berpartisipasi dalam olahraga aktif tanpa merasakan rasa sakit dan tanpa menimbulkan bahaya. Orang lain dengan kondisi ini mendapatkan suar yang menyakitkan sehingga praktis membuat mereka tidak tidur. Jika Anda memiliki disk hernia yang berjalan di atas treadmill dapat berfungsi sebagai bagian penting dari perawatan Anda. Dilakukan dengan benar, berjalan di atas treadmill dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan pemulihan dan mencegah masalah disk lebih lanjut.
Video of the Day
Description
Tulang belakang terbuat dari tulang yang disebut vertebra yang ditumpuk menjadi kolom. Di antara tulang belakang, cakram bulat yang datar berfungsi sebagai peredam kejut. Bantalan tulang rawan lunak ini memiliki pusat seperti gel dikelilingi oleh lapisan luar berserat yang disebut anulus. Sebuah disk hernia, juga disebut sebagai disk pecah atau disk tergelincir, terjadi ketika gel lembut dari pusat disk mendorong keluar melalui air mata atau retak di lapisan luar disk. Anda akan mengalami rasa sakit jika gel lembut menekan saraf yang mengelilingi vertebra.
Gejala
Disk hernia dapat menyebabkan rasa sakit di leher, punggung atau kaki, tergantung pada lokasi disk yang rusak. Sebuah disk tergelincir di punggung bagian bawah dapat menyebabkan rasa sakit di punggung, pantat dan tungkai dan nyeri bahkan bisa sampai ke kaki Anda. Jika Anda herniate disk di leher Anda, Anda mungkin akan merasakan sakit di leher, bahu dan lengan Anda dan mungkin tangan dan jari Anda. Gerakan bisa menyebabkan rasa sakit yang menorehkan lengan atau kaki Anda. Anda mungkin juga merasa mati rasa, kesemutan atau kelemahan di bagian tubuh yang terkena herniasi.
Penyebab
Seiring bertambahnya usia disk Anda, kehilangan kadar air dan menjadi lebih rentan terhadap degenerasi dan herniasi. Terlalu banyak tekanan pada sumsum tulang belakang karena mengangkat benda berat atau lebih jarang karena trauma tulang belakang seperti kecelakaan dapat menyebabkan disk menjadi hernia. Otot lemah, gaya hidup dan obesitas dapat berkontribusi pada risiko disk hernia, menurut Johns Hopkins. Latihan dan treadmill berjalan bisa langsung mengatasi sebab dan risiko yang mendasarinya. Latihan
Latihan bisa efektif dalam perawatan dan pencegahan disk hernia. Olahraga memperkuat dan menstabilkan otot punggung bawah Anda. Otot punggung yang kuat memberi dukungan lebih besar pada tulang belakang Anda dan menekan tulang belakang Anda. Olahraga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh. Anda tidak perlu melakukan power lifting atau cardio intensif untuk mengatur berat badan, meningkatkan tonus otot, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan penyembuhan. Berjalan di atas treadmill bisa menghasilkan hasil positif, terutama bila dikombinasikan dengan aktivitas penguatan otot yang membidik punggung dan perut.Bicaralah dengan dokter Anda atau rujuk ke ahli terapi fisik untuk mendapatkan rekomendasi latihan stabilisasi lumbar untuk memperbaiki postur tubuh, kekuatan dan fleksibilitas Anda.
Treadmill Walking
