Jika Anda pernah melempar satu galon es krim ke tempat sampah setelah sesi maraton mencoba zip celana Anda, Anda mungkin tidak sendiri. Es krim dan makanan ringan lainnya mengambil bagian terbesar dari kesalahan saat angka pada skala naik. Sementara es krim bukan makanan paling sehat di dunia, tidak perlu membuangnya dari lemari es Anda selamanya. Sebenarnya, dengan memanjakan diri dalam acara ini, mungkin ada salah satu kunci sukses rencana penurunan berat badan, menurut Evelyn Tribole, MS, RD, dan Elyse Resch, MS, RD, penulis buku diet "Makan Intuitif." <
Video of the DaySemua Hal dalam Moderasi
Diet all-ice cream tidak akan mengurangi ukuran pinggang Anda. Makan es krim setiap hari bahkan mungkin terlalu sering, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung. Tapi memberlakukan larangan es krim skala penuh dan makanan seperti itu mungkin benar-benar membuat Anda bersemangat dan perasaan penghukuman yang menyebabkan usaha penurunan berat badan gagal. "Ketika Anda makan apa yang Anda inginkan … kesenangan yang Anda dapatkan akan menjadi Kekuatan yang kuat dalam membantu Anda merasa puas dan puas Dengan memberikan pengalaman ini untuk diri Anda sendiri, Anda akan mendapati bahwa dibutuhkan sedikit makanan untuk memutuskan bahwa Anda sudah 'cukup', "kata Tribole and Resch.
Es krim biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori dalam jumlah banyak. Semakin banyak kacang coklat, kacang-kacangan dan barang lainnya yang mengandung, semakin banyak kalori dan lemak yang dimilikinya. Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie Ice Cream, misalnya, mengandung 250 kalori dalam porsi 1/2 cangkir. Dari 250 kalori tersebut, 108 berasal dari lemak. Sebenarnya, satu porsi memiliki hampir setengah dari asupan lemak jenuh harian yang direkomendasikan pada 8 gram. Breyers Double Churned Extra Creamy Vanilla mengandung 150 kalori per porsi dan memiliki 9 gram lemak, 5 di antaranya berasal dari lemak jenuh. Konsumsi berlebihan makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi secara teratur dapat menyebabkan penyakit jantung dan penambahan berat badan.
Berjuang untuk Saldo
Beberapa porsi es krim tidak membuat atau menghancurkan rencana penurunan berat badan. Satu-satunya hal yang benar-benar penting, menurut Centers for Disease Control and Prevention, adalah keseimbangan antara kalori yang Anda makan dan kalori yang Anda bakar.Jika Anda mengonsumsi es krim 250 kalori tetapi makan lebih sedikit kalori pada makanan lain atau berolahraga dengan kalori, es krim tidak akan memberi dampak negatif pada berat badan Anda dan dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.