Dapatkah Suplemen Besi Membuat Anda Sakit?

Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat sel darah. Tanpa zat besi, tubuh Anda tidak akan bisa menghasilkan atau membawa banyak protein yang penting untuk sel darah. Anda mungkin memerlukan suplemen zat besi jika Anda mengalami kekurangan zat besi seperti anemia. Jangan pernah mengkonsumsi suplemen atau vitamin tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Video Hari

Mengambil Terlalu Banyak

Mengambil terlalu banyak zat besi bisa membuat Anda sakit dan menyebabkan Anda mengalami tekanan darah rendah, denyut nadi lemah, demam, sakit kepala, menggigil, pusing dan penumpukan cairan di paru-paru Anda. Anda mungkin menderita koma, tapi ini biasanya terjadi dalam 30 sampai 60 menit setelah overdosis, menurut Medline Plus. Ini adalah Anda harus mengambil suplemen zat besi hanya di bawah perawatan penyedia layanan kesehatan berlisensi. Jika Anda menderita hemochromatosis, kondisi turun temurun yang menyebabkan tubuh Anda menyerap terlalu banyak zat besi, tubuh Anda menyimpan sejumlah zat besi dalam organ seperti hati, hati dan pankreas Anda. Hal ini dapat menyebabkan kanker, penyakit hati dan masalah jantung.

Recommended Daily Allowance

Tunjangan harian yang disarankan yang ditetapkan oleh Dewan Makanan dan Gizi di Institute of Medicine untuk besi adalah 8 miligram per hari untuk pria dan 18 miligram per hari untuk wanita. Wanita membutuhkan lebih banyak zat besi daripada pria karena siklus haid dan kebutuhan untuk membuat dan mengganti sel darah. Kebutuhan Anda mungkin berbeda dari tunjangan harian yang disarankan. Tanyakan pada dokter Anda apa yang tepat untuk Anda. Kebanyakan orang Amerika menerima jumlah zat besi yang cukup dari makanan saja, tetapi bagi mereka yang memiliki pola makan buruk atau makanan yang tidak memiliki makanan kaya zat besi, suplemen bisa menjadi jawabannya.

Sumber Besi dan Suplemen

Besi diperoleh dari makanan seperti kismis, plum, kacang, biji, sayuran hijau dan biji-bijian. Jika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi dari makanan, Anda bisa memilih suplemen zat besi. Daging juga merupakan sumber zat besi. Sebelum menggunakan suplemen zat besi atau suplemen lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda. Suplemen zat besi tersedia sebagai kapsul, tablet dan berbagai bentuk lainnya. Pertimbangan

Karena kebanyakan orang Amerika menerima banyak zat besi dari diet saja, dokter Anda mungkin akan menguji kadar zat besi Anda dengan mendapatkan sampel darah. Jika setrika Anda berada dalam kisaran yang sehat, dokter Anda mungkin menyarankan untuk tidak mengkonsumsi suplemen zat besi. Jika Anda menderita hemochromatosis, dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk tidak mengkonsumsi suplemen zat besi karena hasilnya bisa menjadi racun. MedlinePlus. com melaporkan bahwa suplemen zat besi dapat menyebabkan gangguan pada perut dan mual jika Anda terlalu banyak minum. Jika Anda kekurangan zat besi, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang memasukkan lebih banyak makanan kaya zat besi ke dalam makanan Anda, dan tanyakan berapa banyak zat besi yang dibutuhkan tubuh Anda.