Lompat tali membantu membakar kalori dan menjaga tubuh bagian bawah, lengan dan kaki tetap dalam bentuk. Ini menggunakan banyak otot tubuh, sehingga tidak butuh waktu lama untuk membangun otot tanpa lemak. Lompat tali membakar kalori dalam jumlah yang sama dengan 30 menit berlari.
Video of the Day
Signifikansi
Salah satu keuntungan utama dari melompat tali untuk latihan adalah bahwa lompat tali itu portabel. Dengan mudah bisa dibawa berkeliling sehingga Anda bisa berolahraga di dalam rumah atau di luar ruangan. Anda hanya memerlukan ruang 3-by-4-kaki untuk berolahraga dengan tali lompat Anda. Ini berarti bahwa bahkan jika Anda sedang berlibur atau sering bepergian, Anda cukup mengemasi tali dan membawanya bersamamu.
Expert Insight
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari tali lompat dan kurangi risiko cedera, selalu keseimbangan berat badan Anda pada bola kaki Anda sambil tetap bertekuk lutut sedikit. Jaga leher lurus dan fokus ke depan. Jaga agar siku dekat dengan tubuh Anda dan buat gerakan melingkar kecil dengan pergelangan tangan Anda untuk memutar tali. Saat Anda melepaskan lantai, arahkan jari-jari kaki ke tanah, dan saat mendarat, bersiaplah untuk melompat lagi sehingga tumit Anda tidak menyentuh tanah.Fungsi
Ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan saat melepaskan tali agar tidak bosan saat berolahraga. Selain tali dasar maju dan mundur berputar dan bergantian kaki saat meloncat, ada juga latihan yang disebut twister. Hal ini memerlukan memutar tubuh bagian bawah ke sisi alternatif saat melompat. Twister bermanfaat untuk membangun dan mengencangkan betis, paha, pinggul dan bokong.Pindah Maju
Latihan lain untuk membangun otot tanpa lemak dan mengencangkan otot-otot kaki adalah ganda di bawah. Selama latihan ini, Anda memutar tali dengan cepat sehingga melewati kaki Anda dua kali dalam satu lompatan. Latihan ini juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Bila Anda mahir di bawah dua kali lipat, Anda dapat meningkatkannya menjadi triple atau quadruple under.
