Sebagai kegiatan olah raga dan olahraga, kickboxing adalah latihan tubuh total. Kickboxing, yang berasal dari olahraga kompetitif full-contact di tahun 1970an, menggabungkan pergerakan dari seni bela diri dan tinju. Apakah Anda melakukan kickboxing kardiovaskular atau bertengkar dengan pesaing, kickboxing beberapa hari dalam seminggu dapat meningkatkan stamina, kekuatan dan fleksibilitas Anda. Karena kickboxing membakar begitu banyak kalori, Anda bisa menurunkan berat badan berlebih. Pada saat yang sama, dengan meningkatkan kekuatan dan mengencangkan otot, Anda bisa menambahkan pound juga.
Video Hari Ini
Kalori
Satu pon setara dengan 3, 500 kalori. Dengan menciptakan defisit kalori ini melalui pengurangan kalori atau membakar kalori melalui olahraga, Anda akan menurunkan berat badan. Kickboxing, apakah Anda melakukannya sebagai aktivitas aerobik atau olahraga yang kompetitif, membakar antara 350 sampai 450 kalori per setengah jam. Jadi secara teknis, jika Anda cukup kickbox, Anda bisa drop beberapa kilo setelah beberapa bulan, dan lebih jika Anda makan sehat dan mengendalikan asupan kalori Anda. Di sisi lain, kickboxing adalah cara yang bagus untuk nada otot. Sementara 1 pon lemak beratnya sama dengan 1 pon otot, faktanya otot itu memiliki volume lebih banyak daripada lemak. Jadi jika Anda membangun otot, atau membakar lemak dan mengubahnya menjadi otot, Anda bisa bertambah berat dengan memakai massa otot tanpa lemak.
Tingkat Kegiatan
Jika Anda kurus dan takut terlalu banyak berolahraga akan menyebabkan penurunan berat badan lebih banyak lagi, Anda mungkin tidak perlu khawatir. Memang benar bahwa American College of Sports Medicine menyarankan melakukan aktivitas kardio, seperti kickboxing, 30 menit sehari, lima hari seminggu. Jumlah latihan tersebut, bagaimanapun, akan membantu mencegah risiko pengembangan kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, dan kemungkinan untuk mencegah penambahan berat badan. Namun, tidak menjamin bahwa Anda akan menurunkan berat badannya. Sebenarnya, ASCM menyarankan agar menurunkan berat badan, Anda harus melakukan aktivitas aerobik minimal 60 sampai 90 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Kelaparan
Salah satu ahli diet cenderung berpikir bahwa peluang Anda untuk mendapatkan berat badan saat berolahraga lebih tinggi daripada kemungkinan Anda menurunkan berat badan. Keri Glassman mengatakan di CBS "Early Show" bahwa berolahraga bisa membawa Anda untuk makan lebih banyak dan menambah berat badan. Pemikirannya adalah olahraga membuat Anda lapar, yang menyebabkan Anda makan lebih banyak. Olahraga juga bisa memberi Anda perasaan berhak, yang bisa memberi manfaat pada diri Anda sendiri dengan makanan. Akhirnya, jika Anda melakukan latihan yang tidak membakar banyak kalori, tapi Anda mengatasi rasa lapar, Anda mungkin lebih memanjakan dan memakan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Bagi rata-rata orang, kickboxing akan membakar sekitar 350 sampai 450 kalori dalam 30 menit, yang berarti banyak orang membakar lebih sedikit kalori.Minum sekaleng cola dan makan burger keju cepat bisa meniadakan semua kalori yang terbakar hanya dalam beberapa menit.
Latihan Perlawanan
Jenis latihan yang paling mungkin menyebabkan Anda memberi pound adalah penolakan, atau latihan kekuatan. Latihan seperti latihan angkat besi dan sirkuit membangun otot, yang menambah berat badan. Kickboxing menggunakan berat badan sendiri sebagai resistensi dan tidak membangun sebanyak otot. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak akan mendapatkan sedikit beban. Sebenarnya, jika Anda beralih dari memiliki gaya hidup tak berpindah-pindah ke kickboxing beberapa hari dalam seminggu, Anda bisa menambah berat badan melalui massa otot tanpa lemak, namun pada saat yang sama, turunkan satu atau dua ukuran pinggang pada celana jeans Anda.
