Dari stroberi segar sampai jus jeruk dan camilan buah beraneka ragam, anak-anak menerima vitamin C dari sejumlah sumber. Antioksidan yang dikenal memperpendek durasi flu biasa, vitamin C membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Anak perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C karena tubuh tidak membuat vitamin sendiri. Berkat cerita tentang bajak laut yang tidak memiliki akses terhadap buah dan sayuran saat berada di laut, kudis adalah efek samping yang terkenal dari apa yang terjadi bila terlalu sedikit vitamin C dalam makanan, namun hanya sedikit orang yang mengetahui efek terlalu banyak vitamin. C.
Meskipun sangat tidak mungkin, seorang anak dapat menerima overdosis vitamin C jika dia mengkonsumsi "megadosa" suplemen vitamin. yang sangat melebihi tingkat asupan atas yang dapat ditolerir untuk usianya. Overdosis dapat menyebabkan gejala penyakit, tapi tidak beracun dan tidak memerlukan perawatan darurat. Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak perlu khawatir tentang overdosis anak Anda pada vitamin C karena tubuh tidak menyimpan vitaminnya. Bahkan jika anak Anda menerima dosis tinggi vitamin C melalui makanan dan jus dan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C, dia mungkin akan membuang vitamin C ekstra saat dia buang air kecil.
Dosis yang Disarankan Menurut Usia
Dewan Makanan dan Gizi di Institute of Medicine menetapkan rekomendasi untuk vitamin dan mineral. Untuk vitamin C, bayi usia 0 sampai 6 bulan membutuhkan 40 miligram per hari, sedangkan bayi 7 sampai 12 bulan membutuhkan 50 miligram per hari. Anak-anak usia 1 sampai 3 tahun membutuhkan 15 miligram setiap hari, mereka yang berusia 4 sampai 8 membutuhkan 25 miligram setiap hari, dan anak-anak berusia 9 sampai 13 membutuhkan 45 miligram setiap hari. Untuk usia 14 sampai 18 tahun, anak perempuan harus mengkonsumsi 65 miligram setiap hari, dan anak laki-laki harus mengkonsumsi 75 miligram setiap hari.Tingkat Intake Rendah yang Diobati
Kecuali dokter Anda telah merekomendasikan dosis vitamin C khusus untuk mengatasi penyakit kudis setelah kekurangan vitamin C yang parah, anak yang sehat tidak boleh melebihi tingkat asupan atas yang dapat ditolerir untuk usianya.. UL adalah 400 miligram per hari untuk anak-anak usia 1 sampai 3 tahun dan 650 miligram per hari untuk anak-anak berusia antara 4 sampai 8 tahun. Untuk anak usia 9 sampai 13 tahun, UL melonjak menjadi 1, 200 miligram per hari. UL adalah 1, 000 miligram per hari untuk semua remaja berusia 14 sampai 18. Badan Makanan dan Gizi AS dari institut Kedokteran belum menetapkan tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk bayi, karena mereka harus mendapatkan semua vitamin C mereka melalui ASI, susu formula atau makanan.Komplikasi Vitamin C
Overdosis vitamin C dapat menyebabkan komplikasi yang, pada umumnya, dapat membuat anak Anda merasa tidak sehat dan tidak nyaman, namun tidak akan membahayakannya.Efek samping overdosis meliputi mual, muntah, diare, sakit maag, kram perut, sakit kepala dan insomnia. Overdosis vitamin C juga bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Anak Anda lebih mungkin kekurangan vitamin C daripada mengkonsumsi terlalu banyak, dengan efek samping termasuk sistem kekebalan tubuh yang lemah, penyembuhan luka lambat, mudah memar, kulit kering dan rambut, mimisan dan pendarahan dan gusi yang meradang.
