Mini-stepper portabel dan nyaman, yang membuatnya ideal untuk gym di rumah dan latihan kardio cepat. Meski tidak seefektif rekannya yang lebih besar - stepper tangga - stepper mini dapat memberikan manfaat penurunan berat badan yang serupa dengan jalan cepat. Seperti semua bentuk latihan kardiovaskular, jumlah waktu dan intensitas yang Anda masukkan ke dalam latihan akan mempengaruhi berapa banyak berat badan yang dapat Anda kehilangan.
Video Hari Ini
Menggunakan Mini Stepper
Mini stepper dioperasikan secara manual dan terkadang dilengkapi dengan gagang atau pita resistensi. Untuk menggunakan stepper tangga, Anda meletakkan kedua kaki Anda ke pedal kaki yang disediakan dan melakukan gerakan loncatan yang mirip dengan mendaki ke atas bukit. Mini steppers memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketegangan latihan yang lebih intens untuk menurunkan berat badan. Beberapa steppers mini juga memiliki penghitung kalori terintegrasi, yang memungkinkan Anda untuk memantau pengeluaran kalori Anda.
Shedding Pounds
Anda dapat membakar sekitar 100 kalori per jam dengan menggunakan stepper mini saat menonton televisi atau bekerja di kantor, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan 2007 "British Journal of Sports Medicine. "Periset mencatat bahwa pengeluaran energi dari stepper mini mirip dengan jalan cepat. Anda bisa membakar lebih banyak kalori dengan menggunakan stepper mini sambil berdiri dan memegang dumbbell di masing-masing tangan. Hal ini meningkatkan keseluruhan gerakan massa dan tangan Anda dengan Halter, seperti ikal membantu meningkatkan tingkat tenaga Anda.
Berapa Banyak Cukup
stepper mini memberikan latihan dengan intensitas rendah dan intensitas rendah. Dampak dari stepper mini memungkinkan Anda berolahraga dalam jangka waktu yang lama tanpa ketegangan sendi Anda, tidak seperti kardio berefek tinggi seperti berlari. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menganjurkan Anda melakukan latihan aerobik minimal 150 menit setiap minggu. Karena itu, Anda perlu menggunakan sta ir stepper selama 30 menit sehari untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan pengeluaran kalori. Karena stepper mini itu portable, Anda bisa membawanya bekerja dan berolahraga selama 10 menit, tiga kali sehari.
Setengah Berat Badan Lain
Sebuah stepper mini hanya bisa membantu menurunkan berat badan jika Anda mengkonsumsi makanan sehat. Untuk menurunkan berat badan Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Cara paling efisien untuk melakukan ini adalah mengganti makanan olahan, sementara makanan utuh seperti makanan laut, beras merah, sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak. Stepper mini dapat membantu Anda mencapai jumlah minimum aktivitas aerobik untuk kesehatan yang lebih baik namun untuk hasil penurunan berat badan yang lebih cepat, pertimbangkan untuk melakukan latihan yang hebat seperti bermain bola basket, berlari dan berenang.
