<> obelques eksternal Anda terletak di sisi perut Anda di sepanjang lingkar pinggang Anda. Karena lokasi mereka, ada kemungkinan Anda bisa memperluas lingkar pinggang Anda dengan melatih obliques Anda. Namun, sangat menantang untuk menghabiskan otot perut Anda, sehingga tidak mungkin mereka menjadi lebih tebal dan membuat pinggang Anda lebih lebar.
Manfaat
Wider Waistline
Video of the Day
Tantangan
Kemungkinan obliques Anda akan menjadi terlalu besar minimal. Pertama, oblique sangat tipis dibandingkan otot lainnya, seperti deltoids, gluteus, paha belakang, biseps dan paha depan. Tidak mungkin membuat oblique setebal otot-otot lainnya. Kedua, sangat sulit untuk benar-benar kelelahan otot oblik karena kebanyakan latihan hanya efektif dalam rentang gerak yang kecil - 30 sampai 45 derajat. Ketiga, untuk benar-benar kelelahan obliques Anda, Anda harus membebani mereka dengan perlawanan eksternal.Karena deposit lemak dan ukuran kecil obliques, kebanyakan latihan oblik tidak membuat pinggang lebih lebar. Jika Anda termasuk di antara massa, menggabungkan latihan miring seperti sitrat dan papan samping ke dalam rutinitas harian Anda hanya akan meningkatkan lingkar pinggang Anda dengan membantu memberi nada dan membingkai perut Anda. Memperkuat obliques Anda juga membangun stabilisasi inti, yang penting untuk postur tubuh yang baik, untuk melindungi tulang belakang Anda dan untuk mencegah cedera punggung.
Jika Anda adalah pembangun tubuh atau pengangkat tenaga, kemungkinan besar melakukan latihan miring akan meningkatkan massa obliques dan keliling lingkar pinggang Anda. Setiap program latihan yang benar-benar menghabiskan otot yang ditargetkan setiap minggu akan meningkatkan massa otot itu.
Hasil Terbaik
