Tidak ada kekurangan dalam penurunan berat badan - rencana diet yang mungkin bekerja untuk orang lain tidak akan efektif untuk Anda. Meski karbohidrat terkadang dianggap merugikan diet, makanan kaya karbohidrat tertentu, seperti pir, bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, tidak ada makanan saja yang bisa menghasilkan penurunan berat badan jika program diet dan olahraga Anda kurang dirancang. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program penurunan berat badan.
Video of the Day
Kandungan Kalori
Pir dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan karena kalori rendah. Sebuah pir seberat 148 g mengandung 96 kalori, yang kurang dari 5 persen asupan kalori yang disarankan harian sebesar 2.000. Satu pir jauh lebih rendah kalori daripada banyak jenis makanan ringan lainnya, seperti permen, yang menyediakan tentang 257 kalori, tergantung merknya. Jika Anda makan buah pir dan bukan permen setiap hari, Anda akan menghemat 1, 127 kalori dalam seminggu, setara dengan lebih dari enam gelas donat.
Serat Konten
Komponen bermanfaat lain dari pir yang membantu penurunan berat badan adalah kandungan seratnya. Serat adalah nutrisi yang membantu menambah volume pada makanan yang Anda makan, yang meningkatkan perasaan kenyang. Karena serat membuat Anda kenyang, ini bisa membantu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan. Satu pir mengandung 5 g serat, yang merupakan 20 persen asupan yang disarankan setiap hari.
Rating Indeks Glikemik Rendah
Manfaat penurunan berat badan buah pir lainnya adalah indeks glisemik rendah. Indeks glisemik menilai makanan pada seberapa banyak makanan mempengaruhi kadar gula darah Anda. Perubahan kadar gula darah yang cepat dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan lapar, sehingga makanan indeks glisemik rendah bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Pir memiliki indeks indeks glikemik rendah, pada 41, yang jauh lebih rendah dari pada tanggal 103. Vitamin
