Otot jauh lebih padat daripada lemak, jadi sangat mungkin bagi Anda untuk mengalami peningkatan berat badan pada saat bersamaan dengan kehilangan inci dari bingkai Anda. Jika Anda memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas latihan Anda, ini adalah kemungkinan yang pasti. Ini untuk alasan ini bahwa melacak kemajuan penurunan berat badan Anda lebih baik dilakukan dengan mengukur inci daripada pound.
Video of the Day
Meskipun satu pon lemak beratnya sama dengan satu pon otot, ruang yang kedua jaringan tubuh ini ada di tubuh jauh berbeda. Otot memiliki berat lebih banyak dari pada volume lemaknya yang setara, sehingga otot tidak memakan banyak ruang di tubuh daripada lemak yang memiliki bobot sama. Ini memiliki dampak signifikan pada ukuran tubuh dan komposisi tubuh Anda.
Saat Anda mendapatkan lebih banyak otot, Anda mungkin akan melihat perbedaan pada skala. Perbedaan ini, bagaimanapun, tidak mencerminkan apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda. Karena otot memakan lebih sedikit ruang daripada lemak, kenaikan berat badan bisa menyebabkan penurunan inci. Penurunan inci ini banyak berhubungan dengan efek otot pada metabolisme Anda.
Peningkatan otot juga memiliki bonus tambahan untuk meningkatkan metabolisme. Otot membakar lebih banyak kalori pada waktu tertentu daripada lemak, jadi dengan peningkatan otot tubuh pada dasarnya menghabiskan lebih banyak energi. Kenaikan pengeluaran energi dapat membantu menyebabkan defisit kalori, yang dibutuhkan untuk menumpahkan lemak. Dibutuhkan defisit 3, 500 kalori untuk menurunkan 1 pon lemak. Otot yang lebih ramping membuatnya lebih mudah bagi tubuh untuk mencapai kekurangan ini.
Rekomendasi
