Kalium adalah mineral penting dalam tubuh Anda yang digunakan untuk melakukan berbagai fungsi biologis. Hal ini ditemukan pada makanan seperti daging, susu, buah dan sayuran, dan diperlukan untuk keseimbangan cairan yang adekuat dalam tubuh Anda. Ini juga memainkan peran penting dalam fungsi otot dan olahraga. Studi telah menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar kalium darah Anda. Namun, jika Anda sehat, tubuh Anda akan segera mendapatkan kembali keseimbangan potasiumnya.
Video of the Day
Peran Kalium
Potasium adalah mineral dan elektrolit, yang berarti ia membawa muatan listrik. Kalium adalah ion positif utama, atau kation, ditemukan di dalam sel Anda dan bekerja seimbang dengan sodium. Ini mengatur air dan keseimbangan asam-basa Anda, menghasilkan potensi listrik yang memulai konduksi impuls saraf, membantu membuat protein dan fungsi metabolisme tubuh Anda. Kalium sering diukur bersamaan dengan kadar natrium untuk mengamati tekanan darah Anda. Kadar kalium yang lebih rendah bisa berarti kadar natrium yang lebih tinggi, sehingga berisiko terkena tekanan darah tinggi. Sementara tingkat rendah dapat mempengaruhi kesehatan Anda, kadar potassium yang tinggi juga merugikan.
Potasium dibutuhkan untuk stimulasi otot dan kontraksi. Bila diukur setelah berolahraga, kadar potassium seringkali lebih rendah dari tingkat pra-olahraga, karena tubuh Anda menggunakan kalium untuk gerakan otot. Kehilangan elektrolit yang parah bisa menyebabkan kram dan kelelahan. Bukti menunjukkan bahwa periode aktivitas intens meningkatkan jumlah potassium dalam darah Anda. Penelitian dari tahun 1980an dan 1990an menemukan bahwa kadar kalium meningkat selama latihan namun segera turun setelah latihan dihentikan. Dalam sebuah studi "Journal of Physiology" pada bulan Februari 1990, para pria muda ber-AC berpartisipasi dalam latihan latihan satu menit untuk memeriksa fluktuasi potassium darah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kadar potassium meningkat drastis selama latihan yang diberikan.
Penelitian yang sama juga menemukan, bagaimanapun, bahwa tiga menit setelah latihan intensif, kadar potassium turun di bawah nilai yang diukur sebelum berolahraga. Periset menduga kenaikan mendadak mineral tersebut akibat kontraksi otot yang cepat. Kalium dihilangkan oleh tubuh dengan cepat dan alami, berpotensi melalui pompa ion natrium kalium dari otot yang berolahraga.
Kesimpulan
