Latihan tanpa tubuh penuh dampak yang membuat Anda tetap tenang di hari yang panas, berenang adalah pilihan utama musim panas bagi banyak wanita. Setelah beberapa minggu, Anda mungkin melihat beberapa otot bahu baru, tapi jangan khawatir - Anda tidak akan berubah menjadi binaragawan. Berenang tidak bisa mengubah genetika Anda, dan Anda harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan bahu berdaging daripada berenang. Jadi menuai keuntungan aerobik dari lap Anda, dan pamerkan nada baru Anda.
Video of the Day
Skeleton Anda
Lebar bahu Anda ditentukan oleh kerangka Anda, yang ditentukan secara genetis dan tidak akan berubah. Beberapa wanita secara alami memiliki bahu yang lebar dan yang lainnya secara alami sempit - mereka yang memiliki bahu sempit menciptakan sedikit hambatan terhadap gerak maju di air dan mungkin perenang lebih cepat sebagai hasilnya, namun berenang tidak akan memberi mereka bahu yang lebih luas daripada tempat duduk yang sempit. bahu dari kelompok yang lain.
Otot Bahu
Otot bahu yang berkembang dengan baik dapat secara visual memperlebar penampilan tubuh bagian atas, namun berenang hanya akan melakukan ini sampai batas tertentu. Pemula mungkin melihat beberapa pengencangan awal di tubuh bagian atas, tapi ini tidak berlangsung selamanya. Setelah Anda menghabiskan cukup waktu di kolam renang, Anda telah mengembangkan kekuatan untuk menggerakkan tubuh Anda melalui air, pertumbuhan otot yang sebenarnya akan meningkat karena beban otot yang harus dipikul tidak bertambah berat.
Latihan Berat
Pinggiran terpahat yang Anda lihat pada perenang Olimpiade adalah hasil dari program latihan beban yang dilakukan di samping waktu renang. Semakin kuat Anda, semakin efisien Anda bisa bergerak melalui air karena Anda menarik lebih banyak air dengan setiap goresan. Wanita tidak perlu khawatir berubah menjadi raksasa monster dari mengangkat beban - membangun otot yang sangat besar tidak hanya memerlukan program latihan khusus, tetapi juga tingkat testosteron tinggi yang kebanyakan wanita tidak memilikinya.
Jangan Menekankan
Kecuali Anda adalah perenang yang sangat kompetitif, pengembangan otot seharusnya tidak menjadi masalah besar bagi Anda. Jika Anda hanya berenang secara rekreasi atau berolahraga, fokuskan pada aspek aerobik berenang dan kerjakan pada latihan fleksibilitas yang dapat membantu Anda bergerak secara efisien dan menjaga bentuk yang tepat. Jika Anda memutuskan untuk bergabung dengan tim, ketahuilah bahwa Anda tidak akan menyadari potensi penuh Anda dalam kecepatan dan kekuatan kecuali jika Anda membuat pengembangan otot sebagai bagian dari rutinitas pelatihan Anda. Dalam hal ini, bahu yang berkembang dengan baik adalah lambang kebanggaan.
