Lemak perut bukan hanya kecerobohan mode yang membuat Anda merasa tidak sadar dengan pakaian renang, ini adalah risiko kesehatan secara harfiah - kemungkinan penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker meningkat saat Anda Sudah terlalu banyak.
Video of the Day
Mengadopsi gaya hidup yang lebih aktif secara fisik adalah kunci dalam mengurangi lemak perut, dan Tony Little's Gazelle membantu hal itu. Rutinitas rutin pada mesin meluncur membuat Anda keluar dari tempat duduk dan membakar kalori, jadi Anda lebih mampu mengurangi lemak perut. Namun, seharusnya tidak menjadi satu-satunya aspek program kehilangan lemak perut Anda.
Tentang Gazelle
The Gazelle mirip dengan mesin elips atau ski. Anda berdiri di atas rel dan memegang tiang lengan. Dorong kaki dan lengan Anda ke depan dan ke belakang untuk meningkatkan detak jantung dan memperbaiki kebugaran kardiorespirasi Anda.
Gerakan scissoring bekerja pada otot-otot besar tubuh Anda - yaitu kaki, pantat dan bahu - tanpa memberi dampak pada sendi Anda. Dengan demikian, mesin sangat menakjubkan bagi orang-orang yang tidak tahan dengan jogging jogging atau kelas dengan dampak tinggi.
Read More : Latihan Peluncur Gazelle
Menargetkan Jantung Anda
Paling sedikit 30 menit bekerja dengan intensitas sedang di Gazelle hampir setiap hari dalam seminggu membantu dalam usaha Anda untuk menghilangkan lemak perut. Anda mungkin perlu bekerja lebih banyak, namun, untuk mengurangi berat badan yang signifikan. American College of Sports Medicine menyarankan 250 sampai 300 menit latihan intensitas sedang per minggu untuk menurunkan berat badan yang signifikan.
Read More : Apa Intensitas Sedang dalam Latihan Cardio?
Atur Gazelle di depan televisi untuk mengikuti acara favorit Anda. Untuk menghindari latihan monoton, variasikan usaha Anda. Gunakan hanya kaki Anda untuk menantang keseimbangan Anda dan tingkatkan intensitas pada otot paha dan pantat. Sebagai alternatif, dorong dan tarik dengan hanya lengan untuk memberi penekanan pada tubuh bagian atas.
Anda juga bisa mengubah langkah Anda untuk variasi. Lakukan interval meluncur lebar, luncuran dasar, luncuran rendah, dorongan ke depan atau meluncur kekuatan untuk menjaga agar pikiran Anda tertarik dan melatih otot yang berbeda. Manual pemilik untuk model Anda menjelaskan teknik ini.
Beberapa model Gazelle dilengkapi dengan piston yang memungkinkan Anda untuk memvariasikan ketahanan untuk membuat latihan Anda lebih keras atau lebih mudah sesuai dengan kebutuhan Anda.
Strategi Lain untuk Membantu Pencarian Anda
Ingat bahwa Gazelle dapat membantu Anda mengurangi lemak perut, tapi Anda juga harus menggunakan teknik lainnya. Pola makan berkualitas yang memoderasi ukuran porsi dan mengandalkan sebagian besar makanan yang belum diproses sangat penting.Kurangi gula dan asupan lemak jenuh. Sebagai gantinya, mengandalkan protein tanpa lemak - seperti ayam dan steak ramping - sayuran berserat dan lemak sehat, seperti alpukat dan kacang-kacangan. Jaga asupan karbohidrat Anda di cek, menggunakan biji-bijian, buah segar dan sayuran bertepung sebagai sumber utama Anda.
Latihan kekuatan adalah strategi penting lainnya dalam pertempuran tonjolan. Gazelle adalah mesin kardio, jadi Anda perlu melakukan beberapa perlawanan dengan dumbel atau pita resistensi selain membangun otot. Bergerak seperti baris, jongkok, push-up, trisep dips dan sit-up akan menguntungkan komposisi tubuh Anda secara keseluruhan - sehingga Anda memiliki rasio otot yang meningkat terhadap lemak.
