Besi memungkinkan sel darah merah mengantarkan oksigen ke semua sel dan jaringan di tubuh Anda. Besi juga merupakan unsur alami, yang berarti Anda akan memilikinya di air minum Anda. Jumlah besi dalam air keran biasa sangat kecil, namun Anda mungkin tidak akan sakit. Tapi dalam kasus yang jarang terjadi bahwa air Anda memiliki terlalu banyak zat besi, Anda bisa mengalami masalah perut dan usus. Anda harus bisa tahu apakah air Anda kelebihan beban dengan besi, meskipun - warnanya akan berubah.
Video of the Day
Tingkat Besi di Air
Disarankan agar air keran tidak lebih dari 0,3 miligram besi per liter, Penn State College of Agricultural Sciences melaporkan. Namun, jika Anda memiliki air yang baik atau jika air Anda berasal dari sumber pribadi, mungkin tidak tunduk pada mandat lokal atau federal, yang berarti air Anda bisa memiliki lebih banyak zat besi. Jika air Anda memiliki kadar besi lebih tinggi, mungkin tidak akan jelas dan bisa memiliki rasa logam.
Jenis Besi dalam Air
Jika Anda menuang segelas air keran dan ternyata berwarna coklat atau merah setelah beberapa menit, Anda mungkin memiliki besi besi di air Anda. Namun, jika air Anda keluar dari keran dengan nada merah atau kuning, air Anda mungkin mengandung besi besi. Sementara tubuh Anda bisa mengolah kedua jenis zat besi, besi besi lebih mudah diserap tubuh Anda. Karena menyerap dengan efisien pada tingkat yang setinggi 33 persen, menurut Kantor Suplemen Diet, zat besi mungkin akan membuat Anda sakit jika memilikinya di air minum Anda.
Asupan Aman Maksimum
Rekomendasi besi yang ditetapkan oleh Dewan Makanan dan Gizi Institute of Medicine adalah 8 miligram setiap hari untuk pria dan 18 miligram per hari untuk wanita. Karena zat besi bisa membuat Anda sakit dalam dosis tinggi, jumlah maksimum yang harus Anda dapatkan dari makanan, minuman dan suplemen dalam sehari adalah 45 miligram. Tapi organisasi tersebut menunjukkan bahwa zat besi dari sumber makanan tidak akan menyebabkan masalah besar selama Anda sehat. Ini karena Anda tidak mungkin mendapatkan dosis zat besi yang berbahaya dari satu duduk, baik dari makanan atau minuman. Tubuh Anda memiliki waktu untuk memproses dan menyaring apa yang tidak dibutuhkannya. Di sisi lain, jika Anda mengambil suplemen zat besi yang mengandung lebih dari rekomendasi Anda, Anda bisa mendapatkan banyak mineral sekaligus.
Tanda-tanda Terlalu Banyak
Jika Anda menduga Anda mendapatkan terlalu banyak zat besi dari air minum Anda, Anda bisa mulai menunjukkan beberapa tanda. Keluhan yang paling umum termasuk gangguan gastrointestinal - mual, kram, muntah dan konstipasi. Dokter Anda dapat memeriksa kadar zat besi Anda untuk mengetahui apakah gejala Anda terkait dengan terlalu banyak zat besi.Pada kasus yang parah, toksisitas zat besi menyebabkan kerusakan organ, pingsan, koma atau bahkan kematian.
