Secara umum, denyut jantung istirahat rendah dikaitkan dengan kesehatan fisik dan kebugaran fisik yang lebih baik secara keseluruhan. Ada banyak cara untuk memperlambat denyut jantung tinggi, termasuk perubahan gaya hidup dan penurunan berat badan. Ada beberapa saran bahwa vitamin dan mineral tertentu dapat berperan dalam menurunkan detak jantung Anda, walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan mengenai efek vitamin individual pada fungsi jantung dan detak jantung.
Video of the Day
Detak Jantung Tinggi
Denyut nadi khas orang dewasa, saat beristirahat, berada dalam kisaran 60 sampai 100 denyut per menit. Secara umum, detak jantung istirahat yang lebih rendah menyiratkan tingkat atlet kebugaran fisik yang lebih tinggi mungkin telah mematahkan detak jantung serendah 40 denyut per menit. Tingkat detak jantung yang tinggi secara konsisten mungkin menunjukkan bahwa Anda berisiko terhadap kesehatan jantung yang buruk. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika detak jantung istirahat Anda biasanya lebih tinggi dari 100 denyut per menit.
Kalsium dan Magnesium
Di bawah pengawasan medis, suplemen kalsium dan magnesium dapat digunakan untuk memperlambat denyut jantung Anda. Dosis harian biasanya berkisar dari 100 mg sampai 350 mg magnesium dan 200 mg sampai 700 mg kalsium. Suplemen kalsium dapat berfungsi untuk melawan kemungkinan efek pencahar magnesium. Rasio kalsium terhadap magnesium harus seimbang secara hati-hati untuk memastikan berfungsinya jantung Anda.
Vitamin
Peran vitamin dalam mempengaruhi kesehatan jantung dan detak jantung Anda belum sepenuhnya dipahami. Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan Januari American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa tingkat vitamin D dapat mempengaruhi detak jantung Anda, walaupun penulis penelitian ini menunjukkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat ditarik. Menurut kardiolog Mayo Clinic Martha Grogan, vitamin D dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah Anda, yang bisa menurunkan detak jantung Anda. Selain itu, Grogan menunjukkan bahwa vitamin C dan E dapat memperbaiki kesehatan jantung Anda secara umum, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Ada kemungkinan bahwa saat kesehatan jantung Anda membaik, detak jantung Anda akan menurun.
Pertimbangan
Vitamin saja tidak bisa memperlambat detak jantung Anda. Anda juga harus mengendalikan faktor-faktor lain yang mempengaruhi kesehatan jantung Anda, termasuk berat dan diet Anda, tingkat aktivitas fisik, merokok, kadar kolesterol dan masalah kesehatan bersamaan dengan diabetes. Jika Anda khawatir tentang detak jantung Anda, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan saran medis individual mengenai kesehatan Anda secara keseluruhan sebelum Anda mengonsumsi vitamin atau suplemen yang dimaksudkan untuk memperlambat denyut jantung Anda.
