Dapatkah Vitamin Meningkatkan Estrogen?

Tingkat estrogen yang melayang menyebabkan gejala seperti hot flashes, penurunan libido, kulit kering dan kelelahan, dan biasanya menyerang wanita menopause. Seiring transisi Anda, produksi estrogen ovarium menurun, terkadang berakibat pada gejala yang mengganggu ini. Karena penggantian hormon tradisional memiliki risiko, beberapa wanita melihat cara alami untuk meningkatkan estrogen mereka. Penelitian menunjukkan vitamin tertentu memang mempengaruhi tingkat estrogen.

Vitamin D berperan dalam mengatur estrogen. Periset mengevaluasi vitamin D pada hewan dengan produksi estrogen ovarium yang berkurang. Mereka menemukan hubungan antara peran vitamin D dalam menjaga tingkat kalsium seimbang dan meningkatkan aktivitas enzim yang bertanggung jawab untuk memproduksi estrogen yang disebut aromatase. Vitamin D tampaknya meningkatkan produksi estrogen dengan mempertahankan kadar kalsium yang sehat, tulis para penulis. Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal Endocrinology edisi April 2000.

Makanan yang Mengandung Vitamin Penunjang Estrogen

Mengkonsumsi makanan bergizi yang diisi dengan berbagai makanan kaya vitamin dan mineral adalah cara yang baik untuk mendukung produksi estrogen yang sehat. Vitamin B ditemukan di berbagai buah dan sayuran, serta makanan berbasis hewani seperti ikan, daging sapi, unggas, susu dan telur. Makanan seperti sereal siap saji diperkaya dengan vitamin B juga. Vitamin D lebih sulit didapat. Ini kaya ikan seperti salmon dan tuna dan juga ditemukan dalam jumlah yang lebih kecil dalam telur. Makanan tertentu seperti susu diperkaya dengan vitamin D.Tubuh Anda juga membuat vitamin D dari paparan sinar matahari.