Saat mencapai akhir kehamilan, Anda mungkin mulai fokus mempersiapkan persalinan. Berjalan, di atas treadmill atau di sekitar lingkungan Anda, merupakan rekomendasi populer untuk memulai persalinan. Pada wanita dengan kehamilan normal dan tidak ada riwayat persalinan prematur, menghabiskan waktu di treadmill dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk kelahiran, tapi tidak akan memulai proses persalinan sampai tubuh Anda siap. Jangan pernah mencoba metode induksi persalinan di rumah sebelum meminta saran dokter Anda - dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami kontraksi sebelum 37 minggu.
Video of the Day
Signifikansi
Berjalan dapat membantu menggerakkan tenaga kerja bersama pada wanita yang mengalami kontraksi, namun belum bekerja, menurut perawat terdaftar Lisa Rodriguez dan Dr. Marjorie Greenfield, dari situs Dr. Spock. Gerakan kaki-ke-sisi berjalan kaki membantu membawa bayi Anda ke posisi yang baik untuk kelahiran. Tekanan kepala bayi terhadap serviks Anda dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi oksitosin, salah satu hormon yang bertanggung jawab untuk memulai persalinan. Pada wanita dengan serviks yang lepas landas, tekanan bisa menyebabkan pelebaran. Pada wanita tanpa tanda-tanda persalinan, berjalan bisa mengiritasi rahim dan menyebabkan beberapa kontraksi, tapi biasanya segera hilang begitu Anda berhenti bergerak.
Manfaat
Kongres Obstetri dan Ginekologi Amerika merekomendasikan jalan cepat sebagai bentuk olahraga yang aman untuk seluruh kehamilan Anda. Ini menyediakan latihan tubuh yang aman dan lengkap yang mudah di sendi dan otot Anda. Berjalan di dalam rumah di atas treadmill dapat membantu Anda menghindari kepanasan pada hari yang panas dan cerah. Permukaan treadmill lebih pemaaf daripada beton atau aspal, yang bisa meminimalkan ketegangan pada lutut dan pergelangan kaki Anda.
Pencegahan / Solusi
Wanita dengan faktor risiko persalinan prematur, termasuk riwayat kelahiran prematur atau pola atau kontraksi prematur, harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum berjalan jauh atau lama waktu di akhir kehamilan. Bahkan wanita dengan kehamilan normal harus memperhatikan sinyal tubuh mereka agar tidak berlebihan. Berhenti berolahraga dan hubungi dokter Anda jika Anda mengalami pusing, sesak napas, pendarahan vagina, bocornya cairan dari vagina atau jantung berdebar-debar.
Expert Insight
Sekalipun berjalan di atas treadmill tidak membuat pekerjaan Anda bergerak, Greenfield dan Rodriguez merekomendasikannya sebagai cara yang baik untuk berolahraga pada akhir kehamilan. Meskipun Anda mungkin ingin bertemu dengan kedatangan baru Anda, Greenfield dan Rodriguez menyarankan agar tidak melakukan apapun untuk mempercepat kerja selama 40 minggu. Tanggal jatuh tempo kadang bisa dinanti hingga tiga sampai empat minggu, dan melahirkan terlalu dini dapat membahayakan kesehatan bayi Anda.
