Jika dokter Anda memperingatkan bahwa kadar trigliserida Anda tinggi, perhatikan. Penanda ini sering menunjukkan bahwa Anda berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Meskipun tidak jelas bahwa trigliserida itu sendiri adalah penyebab penyakit, mereka biasanya bekerja sama dengan masalah lain yang juga meningkatkan risiko Anda, termasuk rendahnya kadar kolesterol sehat (HDL), obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi dan peningkatan. gula darah.
Video of the Day
Profesional perawatan kesehatan sering merekomendasikan olahraga sebagai satu strategi untuk membantu menurunkan trigliserida dan faktor risiko penyakit jantung lainnya. Meskipun Anda mungkin berpikir kardio, seperti jogging atau bersepeda, adalah satu-satunya pilihan Anda, pertimbangkan yoga.
Read More : Pentingnya Kesehatan Jantung
Yoga memiliki efek komprehensif terhadap kesehatan Anda. Anda meringankan pikiran yang tertekan dan tubuh yang tidak fleksibel dengan pernapasan, meditasi, dan gerakan sadar. Beberapa latihan yoga bahkan meningkatkan detak jantung Anda cukup banyak untuk dihitung sebagai aktivitas fisik moderat dan cukup kuat berdiri dan mendorong pose untuk dianggap sebagai daya tahan kerja. Sebuah tinjauan tentang manfaat kesehatan dari yoga yang diterbitkan dalam Indian Journal of Community Medicine pada tahun 2014 mencatat bahwa latihan yoga bermanfaat bagi semua dimensi kesehatan, termasuk pengukuran lipid Anda.
Sebuah studi spesifik dalam jurnal Indian Heart Journal edisi 2012 menunjukkan bahwa 100 pasien diabetes yang mempraktikkan asanas selama satu jam setiap hari selama 3 bulan mengalami penurunan kolesterol total, trigliserida dan LDL (kolesterol jahat), dengan peningkatan HDL.
-> Lunges and Warriors adalah bagian dari praktik kesehatan aktif. Penelitian lain yang diterbitkan dalam edisi 2015 PLoS One, menunjukkan bahwa 12 minggu latihan yoga reguler membantu memperbaiki faktor risiko sindrom metabolik pada 173 orang - setengah ditugaskan yoga, setengahnya tidak. Praktisi yoga mengalami perbaikan pada tingkat trigliserida mereka, serta tingkat glukosa puasa dan ukuran pinggangnya.
Mengapa Yoga Mungkin Efektif
Trigliserida tinggi biasanya terjadi karena faktor gaya hidup, termasuk ketidakaktifan, pilihan diet dan stres yang buruk.Yoga pasti membantu memerangi ketidakaktifan - bangun dan menggerakkan tubuh Anda dalam latihan biasa bisa menjadi langkah besar bagi orang yang tidak banyak duduk. Yoga juga secara tidak langsung dapat mempengaruhi faktor gaya hidup lainnya. Saat Anda berlatih yoga, Anda mungkin menjadi lebih sadar, dan itu mencakup hal-hal yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Karena Anda lebih mampu mengatasi stres dengan bernafas dan mengubah pola pikir Anda, mungkin Anda cenderung tidak stres makan dan minum alkohol untuk menenangkan. Yoga juga terkait dengan kebiasaan makan yang lebih sehat, mengingat bahwa memilih burger keju dan kentang goreng sebelum Anda mencapai aliran asanas yang ketat tidak terasa baik atau menguntungkan latihan Anda.
