Pada suatu waktu ketika Tingkat obesitas naik setiap tahun dan produsen produk terus menghasilkan lebih banyak produk yang membuat kita tidak harus memindahkan tubuh kita, sepertinya tidak ada yang bisa dilakukan seperti terlalu banyak berolahraga. Namun, ada. Overtraining, juga dikenal sebagai overtraining syndrome, terjadi saat Anda bekerja terlalu banyak, Anda membuat diri Anda sakit. Untungnya, dengan sedikit informasi, Anda bisa menikmati latihan Anda tanpa melakukan tindakan yang lebih berbahaya daripada kebaikan.
Video of the Day
Tentang Overtaining
Untuk mendapatkan kekuatan, membangun massa otot dan memperbaiki kinerja atletik, tubuh Anda memerlukan dua hal: tenaga dan istirahat. Overtraining terjadi saat Anda tidak memberi tubuh Anda cukup waktu untuk pulih dari latihan … Meskipun jumlah istirahat yang Anda butuhkan bergantung pada tingkat kebugaran Anda, kebanyakan orang tidak dapat berolahraga lebih dari 90 menit tanpa makan. Dengan melakukan hal itu, otot-otot mulai mogok, membakar toko protein mereka sendiri untuk bahan bakar.
Faktor Risiko
Siapapun yang berolahraga terkadang dapat berolahraga terlalu banyak. Namun, sindrom overtraining terjadi paling sering di antara atlet profesional dan latihan untuk aktivitas atletik yang panjang dan berintensitas tinggi, seperti maraton atau triathlon. Mereka yang paling berisiko mengalami overtaining syndrome adalah mereka yang merasa harus berolahraga, merasa mereka bekerja terlalu banyak, namun merasionalisasi tindakan mereka.
Kapan Mencari Bantuan
Jika Anda baru saja terlalu antusias dengan rutinitas latihan Anda, istirahatlah yang Anda butuhkan. Namun, jika Anda merasa harus berolahraga, merasa bersalah karena Anda tidak melakukannya, atau jika rutinitas latihan Anda mengganggu pekerjaan, pertemanan, atau kehidupan keluarga Anda, Anda mungkin ingin mencari kesehatan mental profesional. Overtraining dan gangguan olahraga adalah dorongan. mirip dengan gangguan makan.