Estrogen adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh dan tidak terpisahkan dengan pemeliharaan dan kesehatan sistem reproduksi wanita, kata Mayo Clinic. Ketika estrogen menurun, seperti saat menopause, hal itu dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosional yang tidak menyenangkan dan tidak nyaman, seperti hot flashes, keringat malam, gangguan tidur, perubahan suasana hati, kekeringan vagina dan infeksi saluran kemih. Obat-obatan seperti terapi penggantian hormon atau kontrasepsi oral dapat mengobati tingkat estrogen yang berfluktuasi dan mengurangi gejala yang tidak menyenangkan. Namun, jika Anda tertarik dengan cara alami untuk membantu tingkat estrogen Anda, ada makanan dan suplemen yang bisa Anda coba.
Video of the Day
Langkah 1
Cobalah produk kedelai, seperti susu kedelai, tahu, keju kedelai, tempe dan burger vegetarian berbasis kedelai dan hot dog. Klinik Mayo menyatakan bahwa kedelai mengandung senyawa berbasis tanaman yang disebut fitoestrogen yang serupa dengan estrogen manusia dan tampaknya mempengaruhi tubuh dengan cara yang sama seperti estrogen alami. Meningkatkan asupan kedelai Anda dapat meningkatkan tingkat estrogen Anda dan memudahkan gejala yang berhubungan dengan estrogen, melindungi kepadatan tulang Anda dan meningkatkan kolesterol Anda. Kedelai memiliki beberapa risiko bagi mereka yang rentan terhadap penyakit terkait hormon, namun begitu berbicara dengan dokter Anda sebelum meningkatkan asupan kedelai Anda.
Langkah 2
Ambil cohosh hitam. National Institutes of Health menyatakan bahwa black cohosh adalah suplemen herbal, sering digunakan untuk mengobati gejala terkait menopause seperti hot flashes. Bukti awal tentang black cohosh dan estrogen sangat menggembirakan, namun diperlukan lebih banyak penelitian. Mayo Clinic menyatakan bahwa cohosh hitam umumnya dianggap aman kecuali Anda memiliki kelainan hati. Namun, seperti biasa, mintalah persetujuan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen herbal ini.
Langkah 3
Cobalah suplemen semanggi merah. Semanggi merah adalah tanaman yang mengandung isoflavon seperti hormon yang telah digunakan untuk mengobati hot flashes dan gejala menopause lainnya yang terkait dengan penurunan kadar estrogen. Penelitian tentang semanggi merah terbatas, namun konsultasikan dengan dokter Anda untuk pertimbangan keamanan dan efektivitas.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Produk kedelai
- Suplemen cohosh hitam
- Suplemen semanggi merah
Peringatan
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum meminum suplemen vitamin atau herbal baru. Produk kedelai bisa berbahaya jika Anda berisiko tinggi terkena penyakit tertentu, termasuk kanker payudara, rahim dan ovarium. Dapatkan dokter Anda sebelum melengkapi diet Anda dengan kedelai.
