Bisakah Anda Minum Teh Hijau Saat Menyusui?

Teh hijau dipuja oleh banyak orang karena banyaknya manfaat kesehatan yang terkenal. Sementara dianggap sebagai salah satu teh sehat yang bisa Anda minum, teh hijau tidak selalu menjadi pilihan terbaik saat harus menyusui. Teh hijau aman dalam jumlah kecil, namun ada cara yang lebih baik untuk tetap terhidrasi saat menyusui.

Video Hari

Cairan dan Menyusui

Menyusui dan Kafein

Teh hijau mengandung kafein. Bahkan yang disebut versi tanpa kafein masih mengandung bekas kafein. Ini umumnya memiliki lebih sedikit kafein daripada yang biasa Anda temukan dalam secangkir kopi atau teh hitam rata-rata. Menurut Kelly Bonyata, seorang konsultan laktasi dan pendiri sumber menyusui populer Kellymom. com, 8 oz. secangkir teh hijau mengandung 30 sampai 48 mg kafein. Meskipun ini jauh lebih rendah dari batas atas kafein yang dianjurkan untuk ibu menyusui, sejumlah kafein dalam ASI dapat mempengaruhi bayi. Nemours menyarankan membatasi kafein saat menyusui hanya karena dapat menyebabkan dehidrasi dan dapat mempengaruhi pola tidur dan tidur bayi Anda.

Bottom Line

Teh hijau lurus aman untuk ibu menyusui, meskipun paling baik dikonsumsi secukupnya. Anda harus minum beberapa cangkir sehari untuk mencapai batas atas kafein yang diijinkan, tapi bahkan sejumlah kecil kafein dapat mempengaruhi bayi Anda. Bonyata merekomendasikan untuk mengamati perilaku bayi Anda untuk mengetahui apakah Anda pernah minum terlalu banyak kafein sebelum menyusui: Jika bayi Anda mengalami masalah tidur atau tertidur dan Anda telah minum teh, mungkin sebaiknya Anda menaikinya kembali.Nemours menyarankan untuk mencelupkan satu atau dua cangkir teh setiap hari, jika Anda tidak bisa memberikannya.