Teh hijau dikemas dengan antioksidan yang sehat dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengatur gula darah dan meningkatkan berat badan, menurut University of Maryland Medical Center. Meskipun ada manfaat kesehatan potensial, minum teh hijau terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan atau bahkan berbahaya. Untuk kesehatan Anda, batasi konsumsi teh hijau hingga lima atau kurang cangkir per hari.
Video of the Day
Kafein Overload
Teh hijau adalah minuman berkafein dan dapat menyebabkan efek samping seperti denyut jantung cepat, sakit perut, kegelisahan, kegelisahan, insomnia dan tremor. Jika Anda minum teh hijau secara teratur, tubuh Anda mungkin tumbuh tergantung pada kafein dan Anda mungkin mengalami gejala penarikan seperti mudah tersinggung, kantuk dan sakit kepala jika Anda berhenti. Kandungan kafein bervariasi menurut produk, namun teh hijau dari satu merek utama mengandung sekitar 35 miligram kafein per kantong yang diseduh. Minum 200 sampai 300 miligram kafein adalah konsumsi sedang, meski Anda mungkin memiliki efek samping dengan lebih sedikit jika Anda peka terhadap zat ini.
Penyerapan Besi Ganda
Teh mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang mungkin memiliki efek perlindungan terhadap kesehatan Anda. Flavonoid, bagaimanapun, terikat dengan besi nonheme - jenis utama zat besi dalam makanan nabati seperti kacang, buah dan sayuran - dan mencegah tubuh menyerapnya. Minum teh hijau pada waktu makan dapat mengurangi penyerapan zat besi sekitar 70 persen, menurut Linus Pauling Institute, sehingga Anda mungkin lebih baik membatasi teh di antara mengonsumsi makanan sambil minum. Jika makan malam Anda tidak lengkap tanpa secangkir teh, tambahkan meremas lemon untuk membantu mengurangi efek pengikat besi.
Gizi Teh Manis
Jika teh hijau Anda berasal dari botol - atau jika Anda menggunakan tangan berat dengan gula atau madu - Anda mungkin akhirnya menelan sejumlah kalori yang tidak sehat.. Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar menyebabkan peningkatan lemak tubuh, sehingga pemuatan pada pemanis bisa berbahaya untuk ukuran pinggang Anda. Sementara teh hijau polos memiliki kalori nol, versi kemasannya mungkin mengandung 30 sampai 90 kalori per cangkir. Selain itu, setiap sendok teh gula dalam cangkir teh Anda akan menambahkan 16 kalori ke minuman Anda.
Komplikasi Medis
Meskipun teh hijau biasanya aman, minum terlalu banyak - atau sama sekali, dalam beberapa kasus - dapat memperburuk kondisi medis yang sudah ada sebelumnya. Misalnya, orang dengan kegelisahan bisa tumbuh lebih cemas, dan mereka yang menderita diare mungkin mengalami masalah usus besar. Teh hijau mungkin juga tidak aman jika Anda menderita anemia, glaukoma, kondisi jantung atau gangguan perdarahan, menurut MedlinePlus. Jika Anda memiliki kondisi medis ini atau kondisi medis lainnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang berapa banyak teh hijau yang mungkin bisa Anda toleransi.
