Ikan adalah sumber protein dan nutrisi lain yang baik dan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Mereka rendah lemak jenuh, meningkatkan kesehatan jantung dan merupakan bagian dari diet seimbang. Namun, sebagai wanita hamil, Anda harus mengurangi keterpaparan Anda terhadap bahan kimia yang bisa membahayakan bayi Anda yang sedang tumbuh. Karena ikan tuna dan ikan lainnya mengandung berbagai kadar merkuri, U. S. Environmental Protection Agency menawarkan rekomendasi khusus untuk ibu hamil.
Video of the Day
Panduan Tuna untuk Ibu yang Diharapkan
EPA merekomendasikan agar Anda membatasi konsumsi ikan Anda sampai 12 ons per minggu, yang setara dengan dua makanan rata-rata yang masing-masing mengandung 6 ounces. Tuna tuna kalengan rendah merkuri dan merupakan salah satu pilihan terbaik jika Anda hamil. Albacore adalah tuna jenis putih dan berasal dari ikan yang lebih besar daripada tuna ringan. Semakin besar ikan, semakin tinggi kadar merkuri. EPA mengkonfirmasikan bahwa albacore mengandung kadar merkuri yang lebih tinggi daripada tuna ringan kaleng. Jika Anda memilih tuna kalengan albacore, batasi konsumsi Anda sampai 6 ons setiap minggu. Mengikuti panduan ini akan membantu mengurangi paparan merkuri Anda.
