Wanita hamil perlu makan makanan sehat dan seimbang dengan banyak protein, karbohidrat dan lemak sehat. Karena semua nutrisi yang didapat janin yang sedang berkembang datang langsung dari makanan ibu, calon ibu harus menghindari makan makanan yang mengandung banyak kalori dan sedikit nilai gizi. Produk kacang dan kacang dapat menjadi bagian dari diet kehamilan yang sehat, namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan ibu hamil sebelum membuka sekaleng kacang campuran.
Video Hari Ini
Nutri Campuran
Kacang tinggi dalam berbagai nutrisi sehat yang dibutuhkan janin yang sedang berkembang. Kacang campuran yang khas mengandung campuran kacang tanah, kenari, kacang Brazil, kacang almond, kemiri, kacang mete dan hazelnut. Sejumlah kacang campuran menyediakan protein dan lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak jantung sehat yang juga ditemukan dalam minyak zaitun dan alpukat. Kacang juga merupakan sumber asam folat yang baik, mikronutrien yang membantu mencegah spina bifida dan cacat tabung saraf lainnya. Serat dalam kacang juga bisa bermanfaat untuk menghilangkan sembelit yang disebabkan oleh kehamilan.
Masalah Alergi
Salah satu kekhawatiran tentang memakan jenis kacang selama kehamilan adalah kemungkinan alergi kacang yang berkembang pada janin. Sementara di masa lalu, wanita hamil disarankan untuk tidak makan kacang atau kacang selama kehamilan jika mereka memiliki riwayat alergi kacang atau kondisi alergi lainnya seperti asma, American Academy of Pediatrics, mengubah rekomendasi ini di tahun 2008. Sekarang, wanita hamil Jangan sampai terhindar dari kacang, bahkan dengan riwayat keluarga alergi, kecuali mereka sendiri alergi.
Asma Connection
Meskipun ada perubahan dalam rekomendasi oleh AAP, penelitian pada American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine edisi Juli 2008 menemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan sehari-hari dapat menyebabkan peningkatan risiko asma bagi janin. Namun, asosiasi ini hanya ada untuk wanita yang mengonsumsi kacang-kacangan atau produk kacang-kacangan setiap hari, bukan untuk mereka yang hanya memiliki segenggam kacang sesekali.
Pertimbangan Lain
Jika Anda berencana untuk memiliki kacang campuran selama kehamilan, pilih varietas tawar. Sementara beberapa sodium diperlukan untuk kehamilan yang sehat, terlalu banyak yang dapat mempengaruhi tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi pada kehamilan dapat menyebabkan preeklampsia, suatu kondisi berbahaya yang dapat menyebabkan kejang selama persalinan dan persalinan. Seperti makanan selama kehamilan, kacang campur harus dikonsumsi secukupnya dan Anda harus memastikan Anda mendapatkan makanan padat nutrisi yang beragam untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda dan bayi Anda.
