Latihan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan pernapasan Anda, memperkuat otot, meningkatkan kekebalan tubuh dan membakar kalori. Aktivitas fisik yang teratur juga diketahui bisa mendorong buang air besar secara teratur, yang bisa mencegah wasir dan bahkan membantu mereka sembuh. Namun, beberapa jenis olahraga bisa membuat wasir lebih parah. Memiliki wasir tidak perlu menghalangi Anda untuk berolahraga, asalkan Anda berhati-hati untuk berolahraga dengan bijak.
Latihan Bermasalah
Jika saat ini Anda menderita wasir, hindari kegiatan yang menyebabkan Anda mengalami lebih banyak rasa sakit atau ketidaknyamanan. Misalnya, menunggang kuda, bersepeda atau dayung bisa memperburuk ketidaknyamanan dengan memberi tekanan ekstra pada area sensitif. Selain itu, pengangkatan berat atau aktivitas terkait dapat memperburuk wasir dengan meningkatkan tekanan di daerah perut atau rektum. Latihan yang menggunakan manuver Valsava - menahan napas sambil mendorong untuk menghembuskan napas, umum dalam angkat besi - mungkin juga memperburuk wasir. Namun, jika Anda menderita wasir dan sudah termasuk olahraga berat atau angkat beban dalam rutinitas Anda, Anda mungkin bisa memodifikasi teknik pengangkatan Anda untuk meminimalkan risiko.Juga, mintalah nasihat khusus dari dokter Anda mengenai batasan latihan apapun.Peringatan
Jika mengkonsumsi lebih banyak serat, minum lebih banyak cairan dan olahraga tidak cukup untuk mempromosikan tinja lunak dan menghindari sembelit, dokter Anda mungkin merekomendasikan pelunak tinja. Selain itu, agen yang menenangkan atau penghilang rasa sakit mungkin disarankan untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan dan rasa sakit pada wasir. Kadang wasir memerlukan prosedur atau pembedahan untuk memotong suplai darah, jadi pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda jika Anda terus sakit atau berdarah. Selain itu, darah dalam tinja bisa menjadi tanda adanya sesuatu yang lebih serius, termasuk kanker, jadi jangan abaikan gejala ini. Jika Anda memiliki bangku berdarah atau merah marun, segera temui dokter.
