Dapatkah Anda menguatkan tubuh dengan latihan setelah usia 50 tahun?

Orang yang berusia lebih tua dari usia 50 tahun dapat dan harus berpartisipasi dalam latihan yang menguatkan tubuh. Program latihan toning yang menyeluruh dan aktivitas kardio tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda, ini membuat Anda terlihat lebih baik, merasa lebih baik dan menikmati hidup lebih banyak. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari olahraga meskipun Anda tidak aktif. Tanyakan kepada dokter Anda, mulailah lamban dan kerjakan tujuan latihan Anda.

Video of the Day

Angkat besi, isometrik, latihan ketahanan dan beberapa bentuk yoga adalah contoh aktivitas pengencang yang ditargetkan yang dapat dilakukan oleh orang-orang yang berusia lebih dari 50 tahun. Mencegah cedera dan mendapatkan manfaat maksimal dengan pemanasan. up dengan 10 sampai 15 menit aktivitas kardio moderat sebelum Anda mulai mengencangkan segmen latihan Anda. Jika Anda baru mengenal jenis latihan ini, bekerja dengan pelatih yang memahami kebutuhan orang tua akan membantu Anda belajar bergerak dengan benar dan menetapkan tujuan yang realistis.

Aktivitas Kebugaran Terlebih Dahulu

Saldo latihan pengencang yang ditargetkan dengan aktivitas yang memberi manfaat kardio dan fleksibilitas, seperti berjalan kaki, berenang, menari atau bersepeda. Ini akan memperbaiki kesehatan umum Anda dan meningkatkan sirkulasi Anda untuk membuat latihan pengencangan menjadi lebih efektif. Tiga puluh menit setiap hari aktivitas moderat direkomendasikan, namun menonton jam kurang penting daripada melakukan sesuatu yang Anda sukai yang membuat Anda bergerak setiap hari.