Penampilan fisik penting bagi remaja, jadi wajar bagi remaja dan remaja yang ingin mulai berolahraga. Beanpoles kurus atau bayi gemuk yang tumbuh menjadi anak-anak yang gemuk mungkin mulai memiliki visi untuk membangun otot untuk membentuk kembali tubuh mereka. Sebelum pubertas, bagaimanapun, tubuh anak-anak tidak siap atau mampu membangun massa otot yang signifikan, jadi jika mereka berusaha untuk mendapatkan otot sebelum tubuh mereka siap, kemungkinan besar mereka akan kecewa.
Video of the Day
Bahan yang Diperlukan
Ini bukan hanya mengangkat beban dan melakukan latihan latihan perlawanan lainnya yang mengembangkan otot. Dua hormon penting diperlukan untuk mendapatkan otot, dan tubuh tidak menghasilkan cukup banyak dari mereka sebelum pubertas untuk membangun massa otot yang signifikan. Tanpa peningkatan produksi hormon pertumbuhan dan testosteron, pelatihan ketahanan tidak akan menghasilkan banyak keuntungan otot, jika ada sama sekali, untuk anak-anak. Itulah sebabnya anak-anak di bawah usia 15 tahun tidak biasanya terlihat seperti Mr. Universe atau model kebugaran.
Ketika Keuntungan Otot Dimulai
Fakta bahwa pubertas - dan karena itu meningkatkan testosteron dan produksi hormon pertumbuhan - tidak dimulai pada usia yang sama untuk setiap orang dapat menyebabkan frustrasi pada remaja yang tidak sabar untuk mulai mendapatkan otot Beberapa anak mengalami masa pubertas sejak usia 9 tahun sementara yang lain tidak mulai sampai usia 15 tahun. Antara usia tersebut, anak-anak dapat mulai mencari tanda-tanda, seperti lonjakan pertumbuhan dan jerawat. Mereka adalah indikasi yang cukup andal bahwa pubertas telah dimulai, dan perolehan otot mungkin terjadi. Karena testosteron menyebabkan pertumbuhan rambut wajah dan tubuh, itu biasanya sinyal yang dapat diandalkan bahwa seseorang memiliki hormon yang tepat untuk mulai membangun fisik yang berotot.
Bekerja Sebelum Pubertas
Hanya karena anak-anak tidak dapat memperoleh sejumlah besar otot sebelum pubertas, bukan berarti membuang waktu untuk berolahraga. Memulai kebugaran fisik dini merupakan kebiasaan yang berguna untuk berkembang, yang bisa dilakukan anak-anak sampai dewasa. Angkat besi sebelum pubertas digunakan untuk berkecil hati, karena diperkirakan anak tersebut dapat dirugikan atau pertumbuhannya terhambat dengan menempatkan perlawanan berat dan tekanan pada pertumbuhan tulang. Tetapi jika anak-anak pra-puber mengangkat beban di bawah pengawasan instruktur yang berpengalaman, mereka seharusnya tidak mengalami efek samping. Anak-anak dapat dengan aman melakukan latihan berat badan, seperti dagu, sit-up dan push-up, dan terlibat dalam pelatihan ketahanan dengan bobot ringan, yang dapat mereka angkat tanpa kesulitan untuk sekitar delapan repetisi.
Era Otot-Bangunan Optimal
Jendela waktu untuk membangun otot optimal mulai ditutup begitu terbuka. Ini sekitar 10 tahun, jadi seseorang memiliki jumlah tahun yang baik untuk membangun otot antara usia 15 dan 25 tahun.Setelah itu, akan semakin sulit bagi pria dan wanita untuk mendapatkan massa otot. Dan jika Anda tidak menggunakannya, Anda akan kehilangannya. Tanpa latihan resistensi lanjutan, orang mulai kehilangan massa otot setelah usia 25 tahun.
