Bisakah Anda Menghilangkan Selulit Dengan Diet & Latihan?

Wanita menghabiskan lebih dari $ 12 juta per tahun untuk produk dan prosedur yang menjanjikan untuk menyingkirkan selulit, menurut situs The Dr. Oz Show. Untuk sebagian besar, ramuan dan alat ini sangat sedikit. Karena selulit hanyalah lemak yang menonjol di antara jaringan penghubung yang memisahkan sel lemak, mengurangi persentase lemak tubuh Anda adalah cara terbaik untuk mengurangi tampilan selulit. Mengonsumsi makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan dan persentase lemak tubuh Anda terkendali.

Video Hari Ini

Kartu Kardinal Reguler

->

Latihan Kekuatan

->

Latihan kekuatan meningkatkan massa otot, yang membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Photo Card: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Cardio bukanlah satu-satunya komponen program latihan untuk melawan selulit. Latihan kekuatan meningkatkan massa otot, yang membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Semakin kencang Anda, semakin ketat kulit Anda akan muncul, dan ini bisa membantu meminimalkan tampilan selulit. Lakukan gerakan latihan kekuatan untuk tubuh bagian atas dan bawah Anda dua sampai tiga kali seminggu. Sebuah studi yang dipimpin oleh Wayne Westcott, seorang direktur riset kebugaran di YMCA Massachusetts, menemukan bahwa orang-orang yang berolahraga aerobik kehilangan 4 pon lemak dan tidak mendapatkan otot, sementara peserta latihan aerobik dan latihan kekuatan menurunkan 10 pon lemak dan menambahkan 2 pon otot dalam delapan minggu.

->

Mengonsumsi makanan seimbang dan sehat membantu mencegah tubuh Anda menyimpan lemak berlebih dan menjaga berat badan Anda terkendali. Photo Credit: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Mengonsumsi makanan seimbang dan sehat membantu mencegah tubuh Anda menyimpan lemak berlebih dan menjaga berat badan Anda terkendali.Menempel berbagai sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan sumber protein ramping, seperti unggas dan kacang-kacangan, untuk membuat sebagian besar makanan Anda. Makanan ini menyediakan vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan, tanpa menambahkan kelimpahan kalori dan gram lemak. Perhatikan asupan garam Anda juga. Sodium menyebabkan tubuh Anda menahan air, yang dapat memperburuk penampilan selulit, menurut The Dr Oz Show. Jaga asupan gula Anda di bawah 6 sendok teh sehari karena kelebihan gula disimpan sebagai lemak, membuat sel lemak Anda membengkak dan cenderung menumbuk menjadi selulit.

Tetap Terhidrasi

Pastikan Anda tetap terhidrasi dan memilih air sebagai ganti minuman manis sebanyak mungkin. Air memperkuat kolagen, yang bisa membantu kulit Anda terlihat lebih halus, jelas situs Cosmopolitan. Ini juga menumbuhkan kulit untuk mengurangi tampilan selulit yang melotot dan membantu tubuh Anda melepaskan lemak berlebih. Minum untuk haus sepanjang hari dan mengkonsumsi ekstra saat Anda berolahraga atau saat cuaca panas.