Setiap ibu baru ingin memberinya nutrisi terbaik untuknya. ASI adalah makanan yang sempurna untuk bayi Anda, jadi wajar jika Anda khawatir memiliki persediaan yang cukup. Minum banyak cairan, mengonsumsi makanan sehat dan menggunakan teknik menyusui yang baik adalah cara terbaik untuk menghasilkan susu dalam jumlah yang tepat untuk bayi Anda.
Video Hari Ini
Vitamin, Pengobatan dan Suplemen
Menurut Academy of Breastfeeding Medicine tidak ada vitamin spesifik yang meningkatkan suplai ASI. Beberapa obat dan ramuan fenugreek bisa membantu, namun penelitiannya tidak meyakinkan dan sebagian besar kurang dilakukan. Beberapa budaya memiliki tradisi diikuti oleh ibu baru seperti tetap hangat, beristirahat untuk bulan pertama, minum teh herbal tertentu atau mengonsumsi makanan tertentu, namun belum ada yang terbukti secara ilmiah. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan agar Anda terus mengkonsumsi vitamin prenatal Anda selama Anda menyusui, tapi ini memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang memadai, bukan berarti Anda meningkatkan ASI Anda. Jika Anda khawatir dengan persediaan susu Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau ke konsultan menyusui bersertifikat.
Teknik Menyusui
La Leche League mendorong ibu untuk memastikan bayi Anda terkunci dengan benar dan sering menyusui dan selama bayi Anda minum untuk meningkatkan suplai ASI Anda. Ingat, bayi mengalami lonjakan pertumbuhan sekitar dua sampai tiga minggu, enam minggu dan tiga bulan, jadi mereka mungkin mengalami menstruasi saat mereka tidak dapat kenyang dan orang lain saat mereka tidak lapar. Tubuh Anda akan menyesuaikan dengan kebutuhan bayi Anda.
Hidrasi yang memadai
Minum banyak cairan juga akan membantu menjaga suplai susu Anda. Hidrasi adalah kunci. Cobalah minum segelas air setiap kali menyusui bayi Anda. Hindari terlalu banyak minuman manis, dan batasi minuman berkafein hingga kurang dari 3 cangkir sehari.
Makan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang akan membantu Anda menjaga persediaan ASI Anda. Akademi Nutrisi dan Dietetics merekomendasikan agar ibu menyusui mengkonsumsi 500 kalori ekstra setiap hari untuk menyediakan susu dalam jumlah yang cukup untuk bayi mereka. Memilih daging tanpa lemak, buah dan sayuran berwarna-warni, biji-bijian, makanan olahan rendah lemak atau bebas lemak atau pengganti susu yang diperkaya kalsium dan sejumlah kecil lemak sehat seperti zaitun, kanola dan minyak jagung akan memberi Anda vitamin dan mineral yang diperlukan untuk buatlah susu bergizi untuk bayi anda.
