Dengan olahraga teratur Anda mungkin menemukan bahwa Anda telah menurunkan ukuran pakaian tanpa kehilangan berat badan. Ini mungkin untuk nada otot Anda dan kehilangan inci tapi tidak pound. Seringkali komposisi tubuh Anda secara keseluruhan, berlawanan dengan jumlah berat badan Anda, adalah indikator tingkat kebugaran Anda yang lebih baik.
Video of the Day
Membangun Otot
Saat Anda memulai latihan kekuatan secara teratur, otot Anda tumbuh dan Anda mungkin benar-benar mulai menambah berat badan. Mungkin karena Anda telah mendapatkan lebih banyak otot saat kehilangan lemak. Jaringan otot memiliki berat lebih dari jaringan lemak, jadi Anda mungkin kehilangan inci saat mengencangkan tapi tidak menurunkan berat badan. Berat badan Anda mungkin tidak berubah tapi Anda mungkin melihat perbedaan yang terlihat pada otot dan bentuk keseluruhan tubuh Anda.
Faktor Diet
Anda bisa kehilangan kedua inci dan berat badan melalui latihan sendiri, tapi itu mengharuskan Anda mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Anda perlu menghilangkan 3, 500 kalori untuk menurunkan 1 pon lemak. Mulailah memperhatikan apa yang Anda makan setiap hari, dan tulislah itu dalam buku harian makanan. Begitu Anda tahu berapa banyak Anda makan, Anda akan bisa melakukan perubahan yang diperlukan untuk mengurangi kalori dan mulai menurunkan berat badan.Saat otot Anda tumbuh dan menjadi lebih kuat, Anda perlu berolahraga lebih sering atau dengan intensitas yang lebih tinggi untuk tetap kehilangan angka inci dan kilogram. Anda bisa berolahraga 10 menit lebih lama setiap hari atau mulai mengangkat beban yang lebih berat. Mengubah variabel latihan Anda - kecepatan, intensitas, frekuensi - dapat membantu otot Anda tertantang sehingga kemajuan kebugaran Anda tidak macet.
